如果你發現自己遺精次數過多，或在有正常性生活的情況下仍有遺精，以及在清醒狀態下遺精的，都屬于不正常現象。那要如何緩解遺精問題呢?

中醫認為遺精的主要原因是精關不固，與情志失調、房事不節等因素有關。而現代醫學的角度來看，

蹲馬步是常見的一種鍛煉方式，而且好處多，能有助治療和改善遺精等問題。《黃帝內經》有記載：“上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，骨肉若一，故能壽蔽天地。”

蹲馬步既能疏通經絡、調和氣血，使陰陽相交，又能助長精神，增加力氣。這種方法還能加速血液循環，使新陳代謝旺盛，加強各臟器、器官，以及細胞的功能。同時，肌肉通過這類耐力性鍛煉，能產生一種內在的沖動，給大腦以良性刺激，進而產生抑制性保護作用。蹲馬步還可以增強盆底肌肉的耐力，更好地控制射精。

溫馨提醒

除了蹲馬步，太極拳等舒緩、增長耐力的鍛煉，也能起到治療遺精的作用。但需要提醒的是，癥狀較重、每天都會頻繁遺精的患者，應該及時到醫院接受治療。