對于很多處于青春期的男人來說，經(jīng)常性地自慰或者手淫不可避免。因?yàn)槭艿缴渚�快感的誘惑，大多數(shù)的男人都會(huì)忍不住頻繁手淫或者自慰。這種頻繁的手淫或者自慰帶來的結(jié)果自然是健康的流失。很多男人都想知道，如果自慰頻繁的話，吃什么可以快速補(bǔ)充體力和精子呢?今天尋醫(yī)問藥網(wǎng)男性頻道就為大家講一下手淫過度吃什么好。

一般來說，男性精子活力隨年齡增長呈拋物線形變化，其中20—40歲是其活力最好的時(shí)候，也就是男性的“生育黃金期”。40歲后男性的精子活力會(huì)以每年0.7%的速度下降，并且畸形精子會(huì)越來越多，過了60歲，85%的精子都是無生命力的。男人一般吃什么補(bǔ)精子呢?可以同時(shí)富含鋅、硒元素和蛋白質(zhì)的食物。

蛋類：

蛋類是精子最好的還原劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，所謂“吃什么補(bǔ)什么”。

果仁類：

果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補(bǔ)血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由于這類物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞更新，就是說能夠?qū)㈥惻f的細(xì)胞代謝掉，補(bǔ)充新生的新鮮細(xì)胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達(dá)到這一效果。

韭菜

韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。

精子不僅是補(bǔ)出來的，如果出現(xiàn)*不液化、無精、少精的現(xiàn)象，并不是補(bǔ)補(bǔ)便能夠解決的。

蛋白質(zhì)與鋅、硒元素的食品

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成*的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，鋅、硒元素是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含鋅、硒元素的食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。