男性進入青春期之后，身體發(fā)育進入正常，所以，很多男性會出現(xiàn)遺精的情況，尤其是15歲以后的男性，更容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象，而且，還會不斷地產(chǎn)生精子，讓男性非常擔(dān)心，大家需要注意預(yù)防，那么男人在睡覺時如何預(yù)防遺精現(xiàn)象？

男人該如何預(yù)防睡覺時遺精？

1、“夢遺”往往與睡夢有關(guān)聯(lián)。

如何預(yù)防遺精？古人對“夢”解之曰：“日明所思，夜有所夢”。凡不正常的遺精之后，自己應(yīng)找是否看過帶性挑逗或有刺激性方面的影、視劇及書、繪畫等類的東西；是否讀過易引發(fā)人的性神經(jīng)沖動或興奮的讀物；

是否與人談過或聽別人談過性方面的話題；總之諸如此類的刺激信息，經(jīng)過自己大腦吸收或儲存，都有可能造成夢遺過頻的麻煩。為此，自己應(yīng)盡力避開這類刺激的信息源，減少夢遺的發(fā)生。

2、注意自己的睡眠狀態(tài)、睡姿及外力刺激。

為什么會得遺精？睡覺時蓋被子不可裹挾太緊，特別不宜擠壓著外生殖器入眠。有的人喜歡穿兜得緊崩的三角內(nèi)褲睡覺，甚至還錯誤地認(rèn)為，兜緊生殖器靠外力強壓住，也許就可避免遺精，事實上，這反而更容易引發(fā)遺精的癥狀，因外力擠壓而刺激生殖器發(fā)生頻繁夢遺是常見的。正確的睡眠就應(yīng)盡可將身體放寬松自然，睡姿多取側(cè)臥式，但不能將全身蜷縮一團。

3、戒除“自慰”。

“自慰”乃是自己對自己外生殖器的頻頻刺激所造成。有的人因受外界性刺激的影響，常于夜寢時摩擦自己的外生殖器，有的是于夜寢前看描寫有關(guān)性挑逗之類的讀物后，大腦興奮而抑制不住自己要動手去玩弄自己的外生殖器，久之而成癮的。

經(jīng)常自慰者，不但易造成陰莖尿道感染，而且還會出現(xiàn)精神不振，精力不足，工作、學(xué)習(xí)中“走神”而影響身心健康。針對遺精的預(yù)防必須戒除！

4、要加強思想上的自我調(diào)節(jié)和修養(yǎng)。

怎樣預(yù)防遺精呢？堅持參加健康的文娛、體育活動，也可在入睡前在床上或床下做些俯臥撐、仰臥起坐之類的鍛煉，借此調(diào)節(jié)大腦的注意力。只要有信心、有毅力，方法得當(dāng)。不正常“遺精”是完全可以克制的。

平時大家需要注意提高自我修養(yǎng)，并且在日常生活當(dāng)中，建立好的規(guī)律生活，并且也要注意自我調(diào)理方式正確的對待性生活，平時應(yīng)該注意合理的進行保健，以免影響到自身健康，為了避免造成更多影響，平時大家需要注意自我調(diào)理，遠離尷尬的影響。