遺精，應該對于每個成年男性都不陌生，如果遺精過于頻繁，比如1～2天就有1次，或者一有性沖動就排精，那就是病態。若頻繁遺精并伴有陽痿或早泄者，常因*質量 下降或性功能障礙而造成不育。使其給男性患者帶來極大的心理影響。那么，在發生病理性遺精時需要做哪些運動呢？

第一遍運動完畢，第二遍仍如前法。初做以十遍為度，可以多練習幾天，等到做熟了以后，即逐日增加一遍，做到兩個月后，可以每次做六十遍，連最初的十遍計算，就是七十遍。如果身體衰弱，氣力不夠，做七十遍覺得疲勞，也可以減少遍數，或五六十遍，或三四十遍無妨，但至少每次要估三十遍，不能再少。若問動作的快慢如何？最好是宜慢不宜快，一分鐘只許做五遍，六分鐘做完三十遍。

做這個動功，有一件事須要注意：當低頭彎腰手指與腳趾接觸時，兩腿要伸直，不可彎屈。普通未曾練習之人，此時若將兩腿伸直，每苦于手指和腳趾距離數寸之遠，很難碰到一處，但也無妨，只要每日照樣做去，總有一日能夠碰到。

正當低頭彎腰、手指尖攀腳趾尖時，兩腿如果十分伸直，絲毫不屈，后腰部和兩腿彎必定發酸，腎囊后和肛門前必定拉緊，會陰部必定和床褥互相磨擦，這些就是治遺精病特效的作用，要稍為忍耐一點，不可畏難中止，但也要依次漸進，不可蠻干。每次無論多少遍，做完之后，需要休息，在床上靜坐三十分鐘，勿急于下床。

此法不但能治夜夢遺精，縱然比遺精更嚴重的如白晝滑精，或性交早泄，也能夠治愈。若已結婚的男子，不住醫院而在家中，正當練功的期間，務必分床獨宿，禁止房事三個月（能多幾個月更好）。否則，今日尚未將關竅收緊，明日又去把它打開，那是永遠練不好的。

幾種常見的簡單易行的治療方法。

靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿彎曲度為120～140度左右），頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘后走動幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復進行，次數自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強，持續時間可逐漸延長，重復次數亦可逐漸增加。

仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重復次數可逐漸增加。

自我按摩法

用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處），通過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性的功能。

提肛運動法

坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每以可收縮48～64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和，緩慢而富有節奏，用力均勻。持之以恒，長期堅持下去必有效果。

冷水沖洗法

在氣溫、環境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數分鐘，有助于降低性神經的興奮性。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質虛弱者慎用此法。

通過上面的詳細介紹，相信現在大家一定有了更深刻的了解。飲食對于遺精的調理效果是非常理想的，無論是對疾病因素引起的遺精，還非疾病因素引起的遺精都有非常好的作用。另外，在出現病理性遺精時，要積極的運用上述的運動療法。