陽痿、早泄是夫妻和諧性生活的破壞者，毫無疑問，在性生活中，硬度是男性表現的最基本的要素，如果陰莖沒有硬起來，接下來的事就很難了。那么該從哪些方面著手，增強硬度？

男人的性能力一直被認為是男人能力的象征之一，男人是否夠“強勁”也是很多男性朋友十分關心的問題。專家表示，男人若想在性生活中有所表現，更多地發揮自己的能力的話，日常保健十分重要。

男性養生：日常如何保健才能更“強勁”?

現代醫學研究證明，成年男性，特別是已婚男性，長期沒有性生活，性欲望得不到滿足而長期被迫壓抑時，完全有可能患陽痿癥，而失去性能力。這種因夫妻長期分居，性欲望受壓抑而患陽痿癥的人，在我國軍隊的下級軍官和士兵中，在工人中，特別是航海、石油、礦山等行業的工人中;在知識分子中，特別是中、青年知識分子中，是隨處可見的。

專家稱，包皮過長會導致多種性疾病的發生，影響陰莖發育，應盡早切除。

基本上，每個男性外生殖器的形狀、大小、長短都不會一樣，而這些大小長短的因素與男人的性欲、性能力、性吸引力等都沒有直接的關連;如果真要說與“性”有直接關系的因素的話，那么也應該是與種族、遺傳、年齡、健康、環境、情緒、壓力等原因有關，而且這些先天及心理方面的影響，決定了陰莖在勃起時的硬度。

在性醫學中，對于男性性器官硬度的看重要比長度重要得多，也因此經�？梢月牭饺珀栶�、不舉等病癥而鮮少聽說陰莖太長或太短的問題。“偉哥”之所以一炮而紅就是因為它解決了硬度的問題而與長短無關。

專家指出，要保持陰莖的硬度，在生理的因素上最主要的關鍵是讓陰莖的勃起保持充血的狀態，也就是陰莖的海棉體讓血液進入的多而流出的少。在心理方面，擔心、憂慮、害怕、分心等等也會影響到陰莖在勃起時的堅硬程度。許多男性會有房事上的障礙大多是在這心理層面有問題，但是卻誤以為是和長短或是其他生理因素有關。如果是生理的問題，就應該要找醫生就診;如果是心理因素的話那么就應該要心理醫生了。

專家表示，懂得養生保健之道的人發明了氣功導引術，進行氣功導引操練時，放松雙手，沿著肩、胳膊、手腕導氣，再導引陰陽二氣于腹部運動，其勢猶如撫摩腹部。導氣時，一定要先呼出陳舊廢氣，然后再吸納采接天地之精氣，這樣，便可使天地之精氣與陰器之生氣相合，使二者息息相通。再飲食滋補陰器，要像精心養育赤子(嬰兒)一樣精心養治陰器，使陰器的功能養治得完善強健。

現代醫學證明，在房事交合活動中，男子越是能夠保持清醒的頭腦，就越不會輕易瀉精;反之，在房事交合活動中，男子越激動，頭腦越“熱”，就容易“倉促了事”，很快瀉精。在交合活動中，男子若不能控制自己，緊固精關，而過多地瀉精，是有損于養生的。將女性陰氣通過陰莖采接而入，經腹部一直導引至大腦的意念活動，用現代醫學觀來看，實際上就是將注意辦轉移至大腦，大腦顯然就清醒(或更加清醒)，就不會太“熱”，心情就不會太激動，也就有利于抑制瀉精，鞏固精關，就不會“倉促了事”，很快瀉精。所以這種采陰活動有利于養生。