勃起不堅是一種常見的的男科疾病，會對男性的生活各個方面都造成很大的影響�，F代社會。隨著人們對自己身體健康的關注，越來越多的人都會問起勃起不堅。那么男性患者朋友們如何更好的進行自我保健呢？

在性生活時不能正常勃起或勃而不堅，堅而不實稱為陽痿，陽痿的原因多為心理性的和精神因素引起的。如；緊張、恐懼等，另一方面就是其器質性的，如；神經因素、內分泌因素、以及炎癥、外傷等。造成了勃起中樞的功能以及性神經傳導功能，或者性器官的功能的異常或喪失而引起的。據專家介紹，男性勃起不堅需要到醫院進行治療，除了這個之外，還需要在日常生活中做一些自我調養措施。第一，最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。第二、強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概要做一分鐘。第三、以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。第四、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。

此外，患者也可以經常散步，尤其是在晚飯之后。最后，為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強睪丸功能。以上就是常見的男性勃起不堅的日常療法，相信各位也已經有了一個比較清楚地了解，需要提醒的就是患者最好還要養成良好的生活習慣，只有這些都處理的好，才能更加合理的治愈疾病。

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