相信大多數運動壯陽深信不疑，人們通常來參加一些體育鍛煉來預防陽痿。要是說體育鍛煉會導致男人陽痿，恐怕沒有幾個人會相信。

體育鍛煉是引起陽痿“元兇”?

武俠小說當中經常會講到練童子功、氣功等功夫的時候要禁欲，否則會傷元氣。因此有些人認為體育鍛煉與性生活是水火不相容的，甚至擔心體育鍛煉會導致陽痿。其實，這種想法是沒有道理的。

專家經過長期的觀察發現，體育鍛煉不僅不會降低男性性功能，而且會增加性的喚醒能力和性高潮的快感，還能提高性欲和性生活的質量。體育鍛煉能夠全面改善*的健康狀況，對于性功能當然也會有提高作用。陽痿和精神緊張、抑郁、焦慮都有很大的關系，而運動時機體會分泌出更多的使人情緒高漲的物質，其中的一種稱為內啡肽的物質，在運動后讓人情緒高漲數小時，能夠有效的預防焦慮、抑郁和精神緊張的發生。另外，運動還可以改善微循環，降低血液中膽固醇的水平，對于增加陰莖的血液供應很有好處。

不過凡事都要適可而止，鍛煉也不能過度，過量鍛煉容易導致性欲降低，甚至可發生暫時性陽痿。據國外報道，一些常年進行馬拉松的人會出現睪丸萎縮。如果為了運動服用性激素等違禁藥品，對性功能的損害就會更大。另一方面，適當的性生活也能提高運動成績，比賽前的性活動可以減輕運動員的緊張心理，所以國外的運動員在大賽前總是有妻子或女友相隨。

那么，怎么把握好這個度呢?

1、練必有度。運動量既不可長期“不足”，更不可長期“過多”。

2、練必有時。活動的時間大體分晨間、晚間、自擇的固定時間三種。不管選擇哪種鍛煉時間，均求相對穩定。

3、練必有道。主要包括“三符合”―― 使健身鍛煉符合自身情況、時間特點、環境條件。

4、練必有養。堅持“練養結合”，適當營養，可以使肌體平衡，身心雙健。

5、練必有恒。一定要堅持“全天候”和“全身心”鍛煉，決不能三心二意。堅持數年，必有好處。

6、練必有法。要先用易記、易行的鍛煉法，最好是參考古今經驗，自編一套適合自己實際情況、實際需要的鍛煉法。

7、練必有驗。對從事的健身鍛煉進行效驗方面的檢驗，從而進行必要改進，保證鍛煉的有效性。

當然運動也要在適合的時間內運動，不過凡事都要適可而止，鍛煉也不能過度，過量鍛煉容易導致性欲降低。