在現(xiàn)在的社會(huì)中，當(dāng)說起壯陽(yáng)保健，很多的朋友會(huì)更加注意多吃一些有助于男人陽(yáng)剛的食物，以及降低飲食中的脂肪和膽固醇等，或者是補(bǔ)鈣和增加蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。其實(shí)，壯陽(yáng)滋補(bǔ)是要因人而異的，有針對(duì)性的合理攝取營(yíng)養(yǎng)才是最科學(xué)的。對(duì)于男性營(yíng)養(yǎng)素的攝取，專家給出如下意見，男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)原則，只需堅(jiān)持ABCDE即可。

壯陽(yáng)食譜手冊(cè)：堅(jiān)持ABCDE原則

A、重點(diǎn)是鋅

微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng)，是適當(dāng)生長(zhǎng)的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據(jù)調(diào)查，鋅達(dá)標(biāo)的男子不到1/3。鋅，可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

B、對(duì)鐵可放松

缺鐵的男性為數(shù)不足1%;大多數(shù)男性不必對(duì)食物中鐵的含量擔(dān)心;男性比較不能承受鐵的超負(fù)荷;男性補(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)出血而出現(xiàn)的缺鐵信號(hào)。

C、正確對(duì)待蛋白質(zhì)

許多男性想使肌肉發(fā)達(dá)而多吃蛋白食品。實(shí)際上，大多數(shù)男性不需額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。