對于上班族來說，每天同樣的生活規律會導致身體機能的下降，怎么樣健康的飲食習慣，能夠讓人們更好的生活，更好的獲得成功

1.油炸食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

2、生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

3、有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

4、腌制食物含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

5、每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽。

6、細嚼慢咽可以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

7、最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。

8、胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

9、維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

10、少量多餐，每日5-6餐，注意定時定量，避免過饑過飽。選用易消化、營養價值高及保護胃的食物。