陽痿不知折磨著多少的男人，男人一旦出現(xiàn)陽痿的情況，就根本無法滿足自己的老婆!患上陽痿的原因很多，大多數(shù)都是因為不良習慣，或是心理原因造成的!其實，平時做好陰莖保健，可以有效預防陽痿的發(fā)生，那么陰莖保健應該如何做呢!下面就和小編一起學習一下吧!

陰莖如何保健，預防陽痿發(fā)生

全身運功可以增強身體各個器官以及各個肌肉的功能，當然陰莖也不例外，尤其是跳躍運動，在我們?nèi)粘Ｉ�活中�?jīng)常接觸到的打籃球、跳繩、跑步都是非常不錯的運動。不過鍛煉陰莖起到保健作用，最為簡單的方式就是做縮肛運功，不會受到時間、場地的影響，可以直接并且有效的進行陰莖的保健鍛煉，這個方式的好處很多，一方面可以改善陰部的血液循環(huán)，另一方面可以有效的鍛煉盆底的肌肉和韌帶強度。

下腹部的摩擦。在睡覺前，將一只手放在肚臍下恥骨小腹上的位置，另一只手則自然的放在咬傷，然后一邊按住腰部，一只手在下腹部由右向左的慢慢進行摩擦，直至腹部感到溫熱為宜，此動作可以重復多遍。

大腿根部的摩擦。在睡覺前進行該項鍛煉，將兩只手放在發(fā)推根部的位置，以掌沿斜方向輕輕按摩數(shù)十次，這項鍛煉可以每周進行一次，長期堅持可以增強性欲，提高性功能和提高精力的作用。

強化陰莖的反應。每天早上陰莖勃起的時候，小便以前，可以用手指輕輕的壓住離陰莖前端三分之一的位置，盡量的把陰莖往下按，這個時候陰莖會處于挺立的狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上面，自己慢慢感受陰莖的反應，同時可以做緊閉肛門的動作，并且把陰莖盡量往上推，重復該動作，盡量保持一分鐘的時間。

摩擦睪丸。將雙手搓熱，先用右手握住兩個睪丸，使右側(cè)的睪丸位于手掌心的位置，左側(cè)的睪丸位于拇指、食指和中指上，然后輕輕的揉動，可以運動數(shù)十次，直至身體感到略有酸脹的感覺即可。

這就是陰莖保健的具體步驟，經(jīng)常做一下，可以有效防止陽痿的發(fā)生!陽痿可不是一件小的事情，不但關(guān)系到你的健康，還會影響夫妻之間的感情。所以男人一旦出現(xiàn)陽痿就要馬上治療!