陽痿是一種性功能障礙性的疾病，它嚴(yán)重影響了男性陽痿患者的身心健康以及家庭幸福。為了避免陽痿的傷害，積極的預(yù)防其發(fā)生是非常有必要的。可是許多男性對此卻一無所知，要想預(yù)防陽痿應(yīng)該從日常生活中的小事做起，那么男性陽痿的預(yù)防措施都有哪些?我們一起來看看。

男性預(yù)防陽痿措施：

1、熱水和冷水替換浴

冷熱水交替浴非常古老的增強男人性功能的訓(xùn)練法。具體做法是，在溫暖的浴缸水先浸泡身體，待充分溫?zé)岷笤俪鲈枧瑁�讓陰部澆以冷水，大概約3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮后再入澡盆，如此重復(fù)3-5次即可完畢。如果能堅持每天做冷熱水替替浴，能使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、疲勞感輕。如果使用冷熱水交替淋浴，其作用不變。

2、不要疲勞性交

性生活要耗費一定的體力和精力，精神或身體疲勞時過性生活通常達不到高潮，不能讓雙方滿足。特別是勞累后當(dāng)即過性生活，會損害健康。

3、合理均衡飲食

飲食對于大家來說是至關(guān)重要的，經(jīng)過均衡的飲食習(xí)慣，通常可以均衡養(yǎng)分，保持身體健康，同時需要日常飲食要少吃油炸性的油膩食品，多吃水果和蔬菜。

4、禁止吸煙

吸煙會損害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁能夠感染血管。所以，預(yù)防陽痿要禁止吸煙。

5、適量飲酒或不喝

沒有證據(jù)表明適量飲酒不利于勃起，但是經(jīng)常喝酒能損傷肝、神經(jīng)甚至導(dǎo)致勃起功能障礙的問題。

上述介紹了預(yù)防陽痿的措施，另外在日常生活中，我們還需要加強運動對于增強腹部、臀部的肌肉極其有效果，這樣我們做愛時比以前會更加容易讓女方達到高潮。由于力量與速度的均衡維持，對本身控制力也大大加強，自身的性快感時間也明顯延長。對提高夫妻性生活質(zhì)量也很有幫助。