簡(jiǎn)單4步，讓男人不再“虛脫”在眾多的補(bǔ)腎方式中，食補(bǔ)既不傷身體，又能起到不錯(cuò)的效果，這也是男人最熱衷的補(bǔ)腎方式。而在琳瑯滿目的補(bǔ)腎食材中，哪些效果更給力呢?下面小編就來(lái)介紹幾種簡(jiǎn)單的補(bǔ)腎妙招，讓男人的雄風(fēng)依在。

補(bǔ)腎固精該怎么做。想要補(bǔ)腎固精，主要的渠道是藥物補(bǔ)給和食物補(bǔ)給，除此之外，適量的運(yùn)動(dòng)和充足的睡眠也是關(guān)鍵。

第一、藥物補(bǔ)充。藥物的選擇一定要謹(jǐn)慎，不要輕易相信市場(chǎng)上賣的那些滋補(bǔ)的藥物，一定要去醫(yī)院咨詢專家大夫，找到適合自己的藥品。往往調(diào)理的藥品都是中藥多一些，常見(jiàn)的藥品有山萸肉、女貞子、何首烏、阿膠、旱蓮草等，依據(jù)自己的情況酌情使用。除此之外，一些中成藥也是很受歡迎的，像六味地黃丸、天雄正元膠囊等。

第二、食物補(bǔ)充。食物補(bǔ)充主要是在平時(shí)的飲食進(jìn)餐中進(jìn)行補(bǔ)給。主食類盡量多食五谷雜糧，粥類偏多喝點(diǎn)燕麥粥、黑米粥，蔬菜類多食黑木耳、長(zhǎng)山藥，肉類多食腰子，水果多食荔枝，其它的一些還有枸杞、板栗、核桃等。

第三、適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以讓我們的體力有效保存，游泳、羽毛球都可以，這些對(duì)于補(bǔ)腎也是有好處的。

第四、腎功能不適期間需調(diào)整睡眠。這時(shí)男性朋友的狀態(tài)不適特別的好，因此睡眠質(zhì)量也不太高，此時(shí)我們?cè)桨l(fā)不可以不重視睡眠，每日8小時(shí)的較高質(zhì)量睡眠一定要有。

以上就是男性補(bǔ)腎慣用的4方法，性能力不佳的男人，睡眠質(zhì)量也好不到哪去，而調(diào)整作息時(shí)間才是養(yǎng)腎的最佳途徑，看似簡(jiǎn)單，卻有極強(qiáng)的補(bǔ)腎效果!