簡單4步，讓男人不再“虛脫”在眾多的補腎方式中，食補既不傷身體，又能起到不錯的效果，這也是男人最熱衷的補腎方式。而在琳瑯滿目的補腎食材中，哪些效果更給力呢?下面小編就來介紹幾種簡單的補腎妙招，讓男人的雄風依在。

補腎固精該怎么做。想要補腎固精，主要的渠道是藥物補給和食物補給，除此之外，適量的運動和充足的睡眠也是關鍵。

第一、藥物補充。藥物的選擇一定要謹慎，不要輕易相信市場上賣的那些滋補的藥物，一定要去醫院咨詢專家大夫，找到適合自己的藥品。往往調理的藥品都是中藥多一些，常見的藥品有山萸肉、女貞子、何首烏、阿膠、旱蓮草等，依據自己的情況酌情使用。除此之外，一些中成藥也是很受歡迎的，像六味地黃丸、天雄正元膠囊等。

第二、食物補充。食物補充主要是在平時的飲食進餐中進行補給。主食類盡量多食五谷雜糧，粥類偏多喝點燕麥粥、黑米粥，蔬菜類多食黑木耳、長山藥，肉類多食腰子，水果多食荔枝，其它的一些還有枸杞、板栗、核桃等。

第三、適量的運動。運動可以讓我們的體力有效保存，游泳、羽毛球都可以，這些對于補腎也是有好處的。

第四、腎功能不適期間需調整睡眠。這時男性朋友的狀態不適特別的好，因此睡眠質量也不太高，此時我們越發不可以不重視睡眠，每日8小時的較高質量睡眠一定要有。

以上就是男性補腎慣用的4方法，性能力不佳的男人，睡眠質量也好不到哪去，而調整作息時間才是養腎的最佳途徑，看似簡單，卻有極強的補腎效果!