我們都知道，胡蘿卜素有著非常不錯(cuò)的作用，胡蘿卜素也為大家所喜愛，多吃一些胡蘿卜素也許可以幫助我們提高自己的生育能力。

吃黃色蔬果提高男人生育力

美國哈佛大學(xué)的研究人員對200位年輕男性進(jìn)行了調(diào)查，統(tǒng)計(jì)了他們飲食中蔬菜水果的種類和數(shù)量，觀察水果和蔬菜對精子質(zhì)量的影響作用。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在健康年輕男性中，類胡蘿卜素的攝入量大，精子的運(yùn)動(dòng)就較強(qiáng)，番茄紅素?cái)z入量大，精子更易成形。

專家指出，飲食習(xí)慣對精子質(zhì)量有很大影響，現(xiàn)代人飲食結(jié)構(gòu)中，加工肉類占的比重太大，加上飲酒、吸煙等習(xí)慣，很容易傷害精子。專家建議，男性應(yīng)多吃胡蘿卜、西紅柿、紅薯、橙子等果蔬，同時(shí)搭配一些魚類，對生育的改善效果最好。

推薦食譜1：炒玉米胡蘿卜丁

準(zhǔn)備好玉米粒，胡蘿卜去皮切成丁;熱油鍋，下肉末炒香，然再下一點(diǎn)黃油化開;倒入玉米和胡蘿卜丁炒勻;熟時(shí)加鹽調(diào)味即可，撒點(diǎn)蔥花上碟。

推薦食譜2：胡蘿卜番茄汁

胡蘿卜去皮切塊，番茄切塊，將材料放進(jìn)榨汁機(jī)中，取汁即可。

如果你也希望自己可以更加的健康的話，那么可以嘗試一下多吃一些胡蘿卜素，帶有胡蘿卜素的食物也許可以很好的幫助你，保護(hù)你的身體。