對于一個男人來說，壯陽是非常重要的事情，但是一個男人要怎么樣才能壯陽補陽呢，其實方法有很多，首先我們要從食療開始。

吃什么補腎壯陽：淫羊藿

在《本經(jīng)》上有記載：\\"主陰痿絕傷，莖中痛。利小便，益氣力，強志。\\"主要功效是，對人有補腎壯陽，祛風除濕。男性治陽痿不舉，小便淋瀝，筋骨攣急，半身不遂，腰膝無力，風濕痹痛，四肢不仁等，都有積極的作用。

吃什么補腎壯陽：紅棗

紅棗富含維生素A、維生素C等，賴氨酸、精氨酸等氨基酸，以及鈣、鐵等36種微量元素。紅棗中含有三萜類化合物，具有抗疲勞作用。其中富含環(huán)磷酸腺苷，這一物質(zhì)有擴張血管的效果，不僅可以改善心肌的營養(yǎng)狀況，改善男性陰莖供血，增加勃起的硬度。紅棗對于女性有補血的作用，也對男性有補腎壯陽的功效。

吃什么補腎壯陽：海魚

醫(yī)學研究表明，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有嚴重的性之功能和生的殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降，性之交時陰道分泌液減少等癥狀。海魚魚肉有豐富的磷和鋅，有“性和諧素”美稱。

吃什么補腎壯陽：黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。黑芝麻含有的多種*必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速*的代謝功能;黑芝麻含有的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管固醇的重要成分。不僅有烏發(fā)的功效，且還能夠是壯陽補腎的好食材。

吃什么補腎壯陽：豬腰花

豬腰花是最為常見的補腎食物，很多家庭在補腎的時候都會吃一些豬腰花。豬腰花中通常都含有比較高的膽固醇，一些患有高血脂的人群最好是少吃。

一個男人想要壯陽的的話，先要關注的就是自己食療，正確的食療方法對于我們的幫助是很大的，可以很好地幫助我們壯陽補腎。