男人失眠需要合理的服用藥物來改善癥狀，并且要合理地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃微量元素含量高的食物，并且要改善睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成定時(shí)睡覺的好習(xí)慣，不要超過十點(diǎn)不睡覺，晚上睡覺前可以用熱水泡腳，能夠緩解睡眠質(zhì)量差的情況，并且要加強(qiáng)身體鍛煉，男人經(jīng)常失眠要怎么辦?

1.總體目標(biāo)盡可能明確病因，達(dá)到以下目的：

(1)改善睡眠質(zhì)量和(或)增加有效睡眠時(shí)間;

(2)恢復(fù)社會(huì)功能，提高患者的生活質(zhì)量;

(3)減少或消除與失眠相關(guān)的軀體疾病或與軀體疾病共病的風(fēng)險(xiǎn);

(4)避免藥物干預(yù)帶來的負(fù)面效應(yīng)。

2.干預(yù)方式

失眠的干預(yù)措施主要包括藥物治療和非藥物治療。對(duì)于急性失眠患者宜早期應(yīng)用藥物治療。對(duì)于亞急性或慢性失眠患者，無論是原發(fā)還是繼發(fā)，在應(yīng)用藥物治療的同時(shí)應(yīng)當(dāng)輔助以心理行為治療，即使是那些已經(jīng)長(zhǎng)期服用鎮(zhèn)靜催眠藥物的失眠患者亦是如此。針對(duì)失眠的有效心理行為治療方法主要是認(rèn)知行為治療(CBT-I)。

3.失眠的藥物治療

盡管具有催眠作用的藥物種類繁多，但其中大多數(shù)藥物的主要用途并不是治療失眠。目前臨床治療失眠的藥物主要包括苯二氮卓類受體激動(dòng)劑、褪黑素受體激動(dòng)劑和具有催眠效果的抗抑郁藥物。

男人經(jīng)常失眠要怎么辦?要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，并且要做到早睡早起，合理地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和適當(dāng)攝入，微量元素和多種礦物質(zhì)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，能夠改善失眠的癥狀，并且每天不能少于半個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間，飯后散步可以促進(jìn)睡眠。