男人預防前列腺炎需要補充鋅元素，并且要注意多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，需要控制高脂肪的攝入量，并且要戒煙戒酒，少吃辛辣油膩食物，避免長期酗酒，可以有效預防前列腺炎，前列腺炎主要是炎癥感染引起的，要注意生殖器官的清潔，并且要堅持鍛煉身體，男人如何預防前列腺炎?

1、補充鋅元素：由于微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，因此，多食含鋅食物如南瓜籽仁、花生仁、杏仁和芝麻等，對防治前列腺疾病可能有一定效果。也可遵醫囑口服硫酸鋅片。

2、多喝開水：每天喝2000毫升以上白開水、多吃新鮮水果蔬菜、少吃高脂肪飲食、戒煙酒、少吃辛辣食品。

3、避免酗酒和食用大量辛辣食物：辛辣食品不是前列腺炎的直接病因，但是酒類、辣椒等辛辣食品對前列腺和尿道具有刺激作用，食用后可出現短暫的或伴隨排尿過程的尿道不適或灼熱癥狀，并且能夠引起前列腺的血管擴張、水腫或導致前列腺的抵抗力降低。清淡、規律的飲食，可減輕前列腺充血。

4、不憋尿：一旦膀胱充盈有尿意，就應小便，憋尿對膀胱和前列腺不利。在乘長途汽車之前，應先排空小便再乘車，途中若小便急則應向司機打招呼，下車排尿，千萬不要硬憋。

5、定期驗血：做直腸指檢這是早期發現前列腺增生導致腎臟損害以及前列腺癌的重要方法。50歲以上的老年人，每半年或1年都應接受腎功能檢查和直腸指診檢查。

6、體育鍛煉：腹部、大腿和臀部的運動可以使前列腺得到按摩，促進前列腺部位的血液循環和淋巴循環，因此，中老年人每天慢跑或者快走20~30分鐘對前列腺有保健作用。仰臥起坐也很有益。

男人如何預防前列腺炎?預防前列腺炎，要加強身體鍛煉，并且要定期檢查身體，也不要長時間憋尿，需要改掉憋尿的壞習慣，并且要避免長期酗酒，需要滲入礦物質和微量元素，并且要加強身體鍛煉，每天散步半小時，可以起到保健前列腺的作用。