前列腺炎主要是細菌侵入*造成的，及時補充身體需要的鋅元素，平時要養成多喝水的好習慣，避免大量酗酒，改掉抽煙的壞習慣，不要經常憋尿可以有效預防前列腺炎，堅持鍛煉身體能夠增強身體素質，可有效預防前列腺炎，每天做仰臥起坐運動能有效預防前列腺炎，什么方法預防前列腺炎？

1、補充鋅元素：由于微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，因此，多食含鋅食物如南瓜籽仁、花生仁、杏仁和芝麻等，對防治前列腺疾病可能有一定效果。也可遵醫囑口服硫酸鋅片。

2、多喝開水：每天喝2000毫升以上白開水、多吃新鮮水果蔬菜、少吃高脂肪飲食、戒煙酒、少吃辛辣食品。

3、避免酗酒和食用大量辛辣食物：辛辣食品不是前列腺炎的直接病因，但是酒類、辣椒等辛辣食品對前列腺和尿道具有刺激作用，食用后可出現短暫的或伴隨排尿過程的尿道不適或灼熱癥狀，并且能夠引起前列腺的血管擴張、水腫或導致前列腺的抵抗力降低。清淡、規律的飲食，可減輕前列腺充血。

4、不憋尿：一旦膀胱充盈有尿意，就應小便，憋尿對膀胱和前列腺不利。在乘長途汽車之前，應先排空小便再乘車，途中若小便急則應向司機打招呼，下車排尿，千萬不要硬憋。

5、定期驗血：做直腸指檢這是早期發現前列腺增生導致腎臟損害以及前列腺癌的重要方法。50歲以上的老年人，每半年或1年都應接受腎功能檢查和直腸指診檢查。

6、體育鍛煉：腹部、大腿和臀部的運動可以使前列腺得到按摩，促進前列腺部位的血液循環和淋巴循環，因此，中老年人每天慢跑或者快走20~30分鐘對前列腺有保健作用。仰臥起坐也很有益。

什么方法預防前列腺炎？堅持鍛煉身體能預防前列腺炎的發病，不要經常憋尿，改掉不健康的生活習慣，改掉抽煙酗酒的壞習慣，不要吃辛辣刺激性的食物，及時補充身體需要的鋅元素，多喝水，多吃新鮮的蔬菜水果，能有效預防前列腺炎，預防前列腺炎，要養成良好的生活習慣。