腎氣不足，對一個男人來說，真的是很多身體上面的一些不舒服的癥狀表現，甚至有的人會出現臉色發黃，也有的人出現一些腎虛的，那么這個時候到底應該怎么做是，經常的去吃一些食物，就可以改善男性的一些疾病的那個，現在我們大家都應該來看一看，吃哪些食物的呢？

1、蓮子

市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補腎、補血效果更好;白蓮子口感香糯，健脾的功效更強。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。

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2、枸杞子

枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。陰虛體質的人應該注意枸杞的用量，因為枸杞性甘，溫和，用量過度能造成上火，尤其是生吃時更應減少用量。

3、黑米

黑色入腎經，因此，黑米有滋陰補腎的功效。此外，還可以補益脾胃，益氣活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。米粒細長有光澤，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍為白色，購買時刮除外層之后看里面的顏色即可區別。黑米的營養主要在皮層，所以，我們食用的是未經精加工的“糙米”，外部有比較堅韌的種皮，不易煮爛，應提前浸泡，或者用高壓鍋煮食。

4、荔枝

中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。

一般來說，當男性出現一些腎氣不足的時候，也是非常危險的，所以大家就應該積極的通過一些飲食的方式去調理，那么就應該多喝一些枸杞茶，或者是一些黑色的，黑豆，黑芝麻，這些食物對于男性的身體幫助非常大，如果是經常吃，也可以幫助自己的。