我們都知道，早泄是一種男人心頭的傷，在床上早泄本來就是男人最尷尬不愿提的話題，最讓男人難堪的是，這種早泄甚至變成了一種家常便飯。這可如何是好?

早泄是一種最常見的性功能障礙，但是究竟 何為早泄?眾說不一。有專家講，插人陰道不足1分鐘即為早泄，有的講插人陰道不足15次就為早泄。 由于男子大多數(shù)處于亞健康狀態(tài)，所以生活中許多男性，性生活時(shí)間已達(dá)10分鐘只是因自我感覺不好， 或女性未達(dá)到要求，仍認(rèn)為是早泄。在臨床研究中發(fā)現(xiàn)，除少數(shù)確是因各類器質(zhì)性病態(tài)早泄，85%以上其實(shí)都是認(rèn)識不當(dāng)，或是一結(jié)婚就養(yǎng)成了習(xí)慣性早泄，此類人數(shù)眾多。

對于非器質(zhì)性原因?qū)е碌牧?xí)慣性早泄， 除多掌握相關(guān)知識外，重點(diǎn)應(yīng)與養(yǎng)生保健結(jié)合起來，提高對早泄的正確認(rèn)識，并結(jié)合行為技巧訓(xùn)練，可取得良好的改善效果。

早泄具體技巧訓(xùn)練如下：

1.自我訓(xùn)練。只有在自己身上成功，才能更好地在妻子身上成功。以左手或右手撫摸陰莖龜頭及陰莖體，由弱到強(qiáng)，由慢到快，到稍有射精感覺立即停下來， 并以手指迅速擠壓陰莖根部。直到性欲降低，陰莖稍有疲軟之時(shí)，再進(jìn)行2次撫弄刺激。陰莖再次勃起，再 到有射精感覺時(shí)，以手指迅速擠壓陰莖根部，直到性欲 降低，陰莖疲軟。一晚如此訓(xùn)練3 -5次，使射精控制力、耐受力逐步得到加強(qiáng)，重建一種射精閥值較高的生理反射，使射精過快得到治療和調(diào)整。如此練習(xí)，一周為一周期。

2.妻子配合訓(xùn)練。首先做好妻子思想工作，去除害羞偏見，由妻子操作練習(xí)，方法同上。稍有射精感覺，囑妻立即停止刺激，并給以陰莖根部用力擠壓，直到稍有疲軟，再進(jìn)行2次刺激。其他方法類似自我訓(xùn)練。 一晚練習(xí)3~5次，持續(xù)一周。

3.性生活訓(xùn)練。進(jìn)行以上兩個(gè)步驟練習(xí)后開始進(jìn)行性 生活實(shí)踐訓(xùn)練。性器官實(shí)質(zhì)性接觸之前，愛撫工作一定不能省掉，務(wù)必平心靜氣，如古人所說“御女當(dāng)如朽索御奔馬，如臨深坑，恐墮其中”，待女方情欲已到之 時(shí)，行九淺一深方法，共行十動，為一晚練習(xí)任務(wù)。并將古人房事養(yǎng)生精辟論述作為指導(dǎo)思想，如黃帝曰：“思聞動而不施，其效何如?”素女曰：“一動不瀉，則氣力強(qiáng);再動不瀉，耳目聰明;三動不瀉，眾病消亡;四動不瀉，五神咸安;五動不瀉，血脈充長;六動不瀉，腰背 堅(jiān)強(qiáng);七動不瀉，尻股益力;八動不瀉，身體生光;九動不瀉，壽命未央汁動不瀉，通于神明。”一般一晚練習(xí)十動既可，練習(xí)1周。