作為一個男人，如果事業上有挫折還有勇氣重新開始，可是如果知道自己的腎不好可是有苦說不出的事情了。而在當下競爭激烈的社會中，不少的男人都有這樣的難言之隱，想避免這些問題，下面的注意事項還得我們仔細的看一看。

腎虛，又稱“腎虧”，是指腎的精氣虧損，涵蓋了腎臟與相關泌尿系統和生殖系統的問題。中醫認為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據不同的癥狀做不同的診治。腎虛的主要表現有：

一，腦力方面表現為：注意力不集中，精力不足，工作效率降低，記憶力下降，記憶力減退。

二，情志方面表現為：情緒不好，情緒常常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。

三，意志方面表現為：沒有自信，信心不足，工作無熱情，生活無激情，沒有目標與方向。

四，性功能方面表現為：性功能降低，男子性欲望降低，陽痿或者是陽物舉而不堅，滑精、遺精、早泄，精子減少或者是精子活動力降低，不育。

那么，腎虛又怎么辦呢?男神沒精“腎”，這可是大事一件!別擔心，在我們的生活當中有很多常見的食材都是補腎的好東西，下面營養師為你介紹幾款補腎美食，讓你好好給自己或者家人補補腎。

一 淮山枸杞粥。

取淮山藥10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置鍋內，加水適量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。每周3~4餐。偏養腎陰。

二 韭菜炒鮮蝦。

取韭菜250克，鮮蝦400克(去殼)，大蔥、姜、鹽、黃酒適量。將韭菜洗凈，切段;鮮蝦洗凈;蔥切段，姜切末。擱鍋，放植物油，油沸放入大蔥，煸香后，再放蝦、韭菜，烹入黃酒，連續翻炒至蝦熟透，起鍋即可食用。每周2~3餐，連用2~3周。偏養腎陽。但膽固醇高者不宜多吃蝦。

三 芡實煮老鴨。

取芡實200克，老鴨1只，姜、蔥、鹽、味精之類調味品適量。將老鴨宰殺后，除去內臟，擇凈血水;將芡實放入老鴨腹內。擱鍋，加水，放入老鴨，煮沸后，文火燉至熟爛，加入調味品即成。吃肉喝湯，佐餐用，每周1~2餐。偏養腎陽。

四 干姜煮鯉魚。

取雄性鯉魚一條，約500克，干姜、枸杞子各10克。將雄性鯉魚肚內的雄魚精通腺(魚肚內白色果凍樣物質)，與干姜、枸杞子同煎，煮開，加料酒、鹽、味精調味即成。空腹時服食，隔日吃1次，連服5日。

五 雙耳湯。

銀耳(即白木耳)10克，黑木耳10克，冰糖30克。將黑、白木耳用溫水發泡，并摘除蒂柄，除去雜質，洗凈，放入碗內;將冰糖放入，加水適量，再隔水蒸1時。食用時可分次食用，每日2次。

除了上面提到的補腎美食之外，男性朋友還可以多吃一點干貝，鱸魚，栗子，山藥，枸杞，核桃，黑芝麻，何首烏，黑豆，黑米等食物，因為這些食物都有利于滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃，補腎固精，對男性來說大有裨益。