男人無不希望自己能夠英雄一世，或是征戰沙場，或是鐵骨錚錚，女人也無不希望自己的男人英武瀟灑，給自己帶來安全感的同時，帶來無比的歡樂，但是，有時候男人就輸在一點上，那就是早泄，其實不必太過擔心，平時多吃一些預防早泄的食物，就可以輕松解決大問題。

海洋中的食物

比如牡蠣、泥鰍、以及魚蝦等。因為它們都含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

泥鰍

泥鰍富含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

多食用蔬菜

男性需要多食蔬菜來均衡飲食，淡菜就是一個很好的選擇。淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。

大豆

大豆中富含的植物激素異黃酮不僅對女性好，對男性的前列腺相同益處。除了大豆外，豆腐、豆奶和豆制的干酪都是不錯的錄用。

男性的生殖器與內分泌系統有著相當密切的關系，而內分泌首先就得好好養身體，造成早泄的原因會有很多種，所以不必太過擔心，給自己造成心理負擔，會給生活帶來不必要的煩擾，平時生活中注意補充這些預防早泄的食物，不久的將來自信就會到來。