如果一個男人被人稱之為快槍手，那真是一種恥辱，如果不想這個稱號戴在自己的頭上，下面的這些生活和飲食習(xí)慣能夠幫助到你，因此，想做好預(yù)防早泄的男性朋友們和小編一起來了解一下預(yù)防措施有哪些吧。

減壓

倍受壓力時，想大振雄風(fēng)是很困難的，想想您小兄弟的感受吧。梅奧診所的研究者指出，壓力是勃起功能障礙的主要心理原因之一。在尋求具體方法讓您床上持久力增加之前，誠實地審視下自己的壓力水平。如果工作或家庭義務(wù)讓你備受壓力，最好的方法還是先解決了自身的壓力問題。每天花幾分鐘冥想緩解焦慮，讓您更高效。

少吃肉

牛排土豆是常見的男人飲食。但耶魯醫(yī)學(xué)雜志報道的一項研究正是告訴您為什么素食能讓您戰(zhàn)斗力力更持久。研究者們將雜食男士們和素食或半素食的男士們的結(jié)果做比較，雖然素食和半素食的組里有過半的久坐型男士，但在一系列持久力測試中，他們完勝雜食組的男士。其中有一項屈膝挑戰(zhàn)，雜食組里有超過35%的男士能做超過 353下屈膝，然而對比組里，81%的男士測試結(jié)果超過353下。

少喝酒

小酌助云雨，但狂灌半打啤酒可能云散了雨也停了。根據(jù)印度心理雜志刊登的一篇研究指出，性功能障礙在酒精依賴的男士中很普遍，100名男性酗酒者中，72%的人有一項或多項性功能障礙。最普遍三種性功能障礙包括早射、性欲低下和勃起功能障礙。

與伴侶一起做凱格爾健肌運動

凱格爾運動不僅是針對女性，這個簡單而有效的提肛訓(xùn)練加強(qiáng)盆底肌肉從而使勃起硬度提高和改善射精控制。收放用來停止排尿肌肉即可。泌尿關(guān)愛基金建議達(dá)到最佳效果可每天兩次凱格爾訓(xùn)練每組45下。

草本療法輔助

科學(xué)證實某些草本植物確有壯陽的功效。其中您可以試試紅參。研究證實人參中的人參皂苷能天然高效地治療性功能障礙。另一種產(chǎn)自西非的育亨賓樹，其中的育亨賓堿用于治療男女性功能問題超過70年。研究表明這種樹堿對勃起功能障礙尤為見效。如果您想在日常飲食用加入草本輔助，可以咨詢整體療法治療師，決定最佳的方案。

當(dāng)你在用這些天然療法時，記得要有耐性。沮喪只會增加壓力延長見效時間。如果您踏實地按照方法訓(xùn)練卻還未達(dá)到滿意效果，咨詢醫(yī)療機(jī)構(gòu)以尋求其他可能的醫(yī)療干預(yù)。

不想被早泄困擾，男人們就要在百忙之中更多的關(guān)注關(guān)于保健的相關(guān)小常識，相信上面小編為大家介紹的這些方法一定有一款是適合你的。