在日常生活當(dāng)中，我們需要注意男性的身體保健方式，平時(shí)一定要注意男性的護(hù)理方法，而且，避免造成。男性出現(xiàn)一些疾病，很多的男性會(huì)出現(xiàn)早泄的現(xiàn)象，很嚴(yán)重的影響到了男性的生活，平時(shí)大家需要注意這樣的情況出現(xiàn)，那么，中年男性如何有效預(yù)防陽痿早泄?

1、陰莖擠捏法

這個(gè)按摩方法需要妻子的默契配合，同房體位選擇女上位。

妻子對(duì)陰莖不斷施加刺激，待丈夫感到射精迫近時(shí)，女方迅速以右手拇指放在陰莖的系帶部位，食指與中指放在陰莖另一面，恰好位于冠狀緣的上下方。擠捏壓迫4秒鐘左右，然后突然放松。施加壓力的方向是前后向而非左右向，女方要用指腹，而避免用指甲捏挾或搔到陰莖。

一般堅(jiān)持15－30次訓(xùn)練，均能達(dá)到延緩射精的目的，起到治療早泄的作用。

2、陰囊牽拉法

當(dāng)進(jìn)行性生活，陰莖進(jìn)入陰道，待過度興奮即將射精時(shí)，即時(shí)向前下方牽拉陰囊和睪丸，并立即停止陰莖抽動(dòng)。待平靜后，再重復(fù)進(jìn)行。射精前睪丸處于起跑狀態(tài)，這時(shí)牽拉陰囊和睪丸能有效緩解射精沖動(dòng)從而延長(zhǎng)射精時(shí)間。

3、適當(dāng)性生活

如果性交過于頻繁可導(dǎo)致前列腺反復(fù)充血，可導(dǎo)致腰酸背痛，誘發(fā)前列腺炎，出現(xiàn)尿頻尿急等癥狀。早泄的男性多半會(huì)很焦慮，擔(dān)心自己是否會(huì)進(jìn)一步發(fā)展為陽痿，甚至開始回避性生活，每次性生活的時(shí)候都很擔(dān)心是否會(huì)發(fā)生早泄，而這些心理負(fù)擔(dān)恰恰是導(dǎo)致早泄的主要因素。

幾次早泄并不代表著什么，疲勞、過于興奮都能夠造成早泄，調(diào)整好自己的身體，大多數(shù)早泄是可以避免的。但做愛過少甚至故意克制性生活，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)導(dǎo)致前列腺淤積，出現(xiàn)下腹不適等癥狀。

4、別隨便亂補(bǔ)

很多年輕人一出現(xiàn)早泄就懷疑自己腎虛，于是就到處購(gòu)買各種補(bǔ)藥，聽信江湖游醫(yī)的鬼話，結(jié)果常常補(bǔ)得鼻孔出血，牙齦紅腫，出現(xiàn)“上火”現(xiàn)象。其實(shí)絕大多數(shù)年輕人什么都“不虛”，根本沒有必要進(jìn)補(bǔ)，即便要進(jìn)補(bǔ)，建議服用安全有效的補(bǔ)品，如育之緣片，可改善男性生殖系統(tǒng)，提高性能力。

5、交流調(diào)適法

性生活是夫妻二人之間的事情，如果你出現(xiàn)了早泄，你的妻子就是你最好的醫(yī)生，她最了解你，也最能幫助你，關(guān)鍵是你要及時(shí)和你的妻子交流，讓她了解你的處境和感受，共同探討解決問題的方法。很多通過夫妻之間按摩來治療早泄的方法是很有效的。

①降低陰莖抽動(dòng)的幅度和速度，減少對(duì)陰莖的性刺激，同時(shí)女方主動(dòng)迎合動(dòng)作，盡快達(dá)到性高潮，以求雙方滿意。

②男方分散對(duì)性交的注意力，比如目光離開女方，將陰莖感覺轉(zhuǎn)移到思考其他問題，甚至數(shù)數(shù)，都將有助于延緩射精。

③做足同房前的愛撫、吮吻，使女方先進(jìn)入興奮期乃至平臺(tái)期，則較易滿足女方性要求。

④射精后在一個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行第二次性交，可明顯延緩射精時(shí)間，但男方陰莖會(huì)有脹痛感。

⑤改變同房時(shí)間。人們一般將性生活安排在晚上，但如果你將其改在睡醒時(shí)，身體疲勞已解除，精力旺盛，再嚼片香口膠調(diào)調(diào)情，相信同房質(zhì)量會(huì)有提高。

⑥戴雙層避孕套，可降低陰莖的敏感性，延長(zhǎng)射精時(shí)間。

人到中年之后，身體乏力，而且，平時(shí)會(huì)出現(xiàn)勞累的情況，壓力大，所以平時(shí)男性不要亂進(jìn)補(bǔ)，一定要注意合理的進(jìn)行保健，平時(shí)應(yīng)該注意多休息，要注意身體的調(diào)養(yǎng)方法，而且要注意自我護(hù)理，有效進(jìn)行飲食，平時(shí)，大家必須要注意男性的生活調(diào)理。