男人要想預防早泄的形成，就需要日常生活中有良好的生活習慣和飲食習慣。由于早泄可以影響性生活的質量，甚至導致不育癥，所以我們需要提前預防保健養生。接下來我們需要推薦幾種緩解早泄的方法。

1、冷水敷睪丸法：事先用冷水洗濯睪丸，或用濕冷的毛巾包繞整個陰莖和陰囊，這樣可以使睪丸溫度降低，血流減慢，緊張消除。男方就能從容地竭盡愛撫之能事，待到女方興奮時，再徐緩地進入反應狀態，可抑制早泄。

2、通過選擇性交時間也能鍛煉控制射精的能力。如改在清晨醒后性交，精力充沛;先睡一覺然后性交，避免緊張;一次射精后，當晚再度同房，時間肯定延長;先自慰射精，不應期過后再性交，都能達到延長時間的作用。

3、恥尾肌鍛煉法(中斷排尿法)。在排尿時，先排出一部分，停頓一下，再排、再憋住，分幾次才把尿排完。早泄者正是由于肌肉薄弱，控制能力差，所以需要采用這種鍛煉方法。

生活有規律 飲食調節預防早泄

1、積極的防治各種，可能引起早泄的疾病：如前列腺炎、包皮包莖等等，這樣能避免早泄的發生。

2、應保持平穩的情緒：泌尿外科專家提示，早泄的發病與精神、情緒、心理等因素極為密切，如過分激動、緊張、憂郁、興奮、焦慮、恐懼等均可導致早泄。房事前的情緒正常與否，對射精快慢有很大影響。情緒激動和緊張，常常會導致早泄。動作幅度過大，增強刺激強度，常加速射精，所以要雙方合作。

綜上所述，緩解早泄的方法有冷水敷睪丸發，選擇水果合適的性交時間，恥尾骨鍛煉法。男人根據自己的具體情況，選擇適合的方法，養成良好的生活習慣和飲食習慣，提前預防早泄，打造一個健康的身體。