精子質(zhì)量的好壞關(guān)系到孕育的成敗，所以男性們要及時(shí)的關(guān)注精子的成活率，否則將會(huì)出現(xiàn)不孕不育的現(xiàn)象，給整個(gè)家庭帶來(lái)恐慌，也無(wú)法滿足男子做父親的愿望，那么，哪些方法能夠提高男子精子的生存率呢？

如何提高精子質(zhì)量

據(jù)現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)工業(yè)化程度越高的地區(qū)，精子質(zhì)量下降速度越快。而引起精子質(zhì)量下降的原因，有些事先天或后天的疾病，有些則是生活中一些人為因素，比如汽車尾氣、醫(yī)療藥品、煙酒、噪音、毒品等造成的。

在男性生殖器官中，睪丸是制造精子的“工廠”，附睪是儲(chǔ)存精子的“倉(cāng)庫(kù)”，輸精管是“精通樞紐”，精索動(dòng)脈和靜脈是后勤供應(yīng)的“運(yùn)輸線”，前列腺液則是運(yùn)送精子必須的“溶劑”。

當(dāng)男性在“前方”“沖鋒陷陣”的時(shí)候，如果“后方”失守，未免全盤皆輸。比如梅毒、淋病等性病會(huì)影響精子的生成、發(fā)育和活動(dòng)能力，前列腺炎、精索靜脈曲張、結(jié)核等疾病可造成不育等。

提升精子質(zhì)量

1.戒煙，有數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢(shì)在必行。

2.戒麻醉劑，麻醉劑、毒品等對(duì)精子也有極大危害，而且還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。

3.保持身材，肥胖是健康的殺手，男人過(guò)度肥胖還會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。所以男人要有保持身材的信念，不一定要多瘦，但是一定不能過(guò)胖。

4.忌桑拿，高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

5.飲酒適度，大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯（含酒精8—9克）。

6.手機(jī)不放褲兜，在這個(gè)移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)社會(huì)高速發(fā)展的時(shí)代，要遠(yuǎn)離手機(jī)那估計(jì)是不可能的，但是男人千萬(wàn)不要把手機(jī)放褲兜，手機(jī)發(fā)熱會(huì)提高陰囊溫度，傷害精子。

7.不穿緊身褲，緊身褲能修飾身材，也是百搭的服飾。但是緊身褲會(huì)使睪丸所處的環(huán)境溫度升高，影響生精細(xì)胞的分化，不利于精子的生成。而且還會(huì)影響陰囊的血流循環(huán)，導(dǎo)致男性生育力下降。所以男人最好不要穿緊身褲。

8.放松心態(tài)，男性如果經(jīng)常生活壓力大，長(zhǎng)期過(guò)度緊張，身體處在一種應(yīng)急狀態(tài)，由此產(chǎn)生的應(yīng)激激素影響到下丘腦-垂體-睪丸性腺軸，可使精子數(shù)量明顯下降。因此，調(diào)整心態(tài)，端正工作或生活態(tài)度，樹(shù)立正確的人生觀，對(duì)遠(yuǎn)離“亞健康”狀態(tài)是有益的。

9.遠(yuǎn)離輻射和有害物質(zhì)，許多化學(xué)、生物因素會(huì)使精子畸形或染色體異常，如鉛、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、農(nóng)藥、除草劑、等均可導(dǎo)致胎兒畸形。如果接觸汽油、氯乙烯、農(nóng)藥、除草劑等有害物質(zhì)過(guò)久，體內(nèi)殘留量一般在停止接觸后6個(gè)月-1年才能基本消除，在此期間也不宜受孕。

10.多吃含鋅食物，男性平時(shí)應(yīng)該多吃含鋅的食物，富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜；動(dòng)物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。

溫馨提示，男性們不能夠長(zhǎng)時(shí)間的穿過(guò)于緊身的衣褲，否則就會(huì)導(dǎo)致睪丸部位血液不流通，從而嚴(yán)重影響到生育功能，尤其是當(dāng)感覺(jué)到生活壓力過(guò)大的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)姆潘梢幌滦那�，選擇到郊區(qū)旅游能夠讓心情舒暢，一定要遠(yuǎn)離輻射以及有害物質(zhì)。