由于工作的原因有很多男性都不怎么喜歡鍛煉，這就讓一些疾病鉆了空子，尤其是患上了早泄也是很麻煩，因此人們?cè)诿鎸?duì)它的時(shí)候更是要及時(shí)的預(yù)防和選擇對(duì)自己身體有好處的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行預(yù)防，那么，預(yù)防早泄的三種運(yùn)動(dòng)?下面我們就具體的了解一下。

1、慢跑

我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以選擇慢跑，或者您降低跑步機(jī)的頻率，這樣可以達(dá)到預(yù)防早泄的目的，先在跑前活動(dòng)一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長(zhǎng)短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。走動(dòng)著叫身體舒緩下來(lái)，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開(kāi)與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20-30分鐘。

2、騎自行車(chē)

有的時(shí)候騎自行車(chē)也可以預(yù)防早泄，但是我們一定要注意我們的褲子一定要說(shuō)舒適，騎自行車(chē)上班也是不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)呢!你嘗試過(guò)慢跑或步行上班嗎?如果辦公地點(diǎn)離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運(yùn)動(dòng)裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲。

3、跳繩和做操

跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運(yùn)動(dòng)，所以也要15分鐘為宜。

總之上面說(shuō)的也就是預(yù)防早泄的三種運(yùn)動(dòng)，這些男性朋友們需要好好的了解，再者就是也要提醒男性朋友們?cè)诠ぷ髦�余也要好好的保護(hù)自己的身體，平時(shí)要多鍛煉，好的鍛煉方法也是能夠預(yù)防一些疾病的到來(lái)的，而注意到了這些后也要知道有疾病也要盡早的治療才好。