做好預防早泄的事宜可以幫助男性在性愛中表現的更好，而想達到這個目的，不止是我們要保持健康的身體，培養自身良好的生活和飲食習慣也是必不可少的，下面我們就一起看看男人預防早泄需要養成的好習慣有哪些吧。

由于生活壓力的增加，醫學表明現在越來越多的男人患有早泄癥狀。這種疾病，確實給人們的生活帶來諸多不便，困擾著人們的生活。下面，我們推薦幾種預防早泄的飲食習慣，希望能夠給大家帶來幫助。

堅持運動。運動可以促進血液流動，幫助生殖器獲得充足的血液，增加勃起時間。骨盆底肌鍛煉(提肛運動)是公認的能夠有效緩解早泄的運動。

多素少肉。研究顯示，多素少肉的男性性愛時耐力更好、持續時間更長。多吃蔬果等健康飲食可以幫助身體攝取一系列營養物質，增強性愛持久力。推薦香蕉、草莓和韭菜。

學會停止。防止過早射精的一個常用方法是，在高潮達到前，停止所有的刺激，反復練習能夠幫助控制高潮的到來。性愛時，如果即將高潮，動作要慢下來，或者完全停止，深呼吸然后再次開始“戰斗”。

使用脫敏劑。脫敏噴劑能減輕敏感度，幫助男性掌控射精。要注意掌握正確的用量，確保不要對男女伴侶造成不良影響。

使用安全套。安全套能減輕快感刺激和敏感度，從而有助于延時。安全套還能防護性傳播疾病，減少意外受孕幾率，讓人心理上更放松。

和熟悉的伴侶在一起。男人在同新伴侶第一次性愛時往往會表現不佳。如果伴侶間相互熟悉，充滿愛意、彼此忠誠，性愛時會更加舒適、自信，早泄發生率也會降低。

認真對待前戲。研究顯示，那些略花心思進行前戲的人，比那些不進行前戲的人，性愛要持久許多。認真對待前戲，不僅可以延長性愛時間，而且能夠為整個過程增添興奮刺激。此外，如果男人能幫助女伴先達到高潮，自己的心理壓力就會減少，這也能幫助延時。

找到關鍵部位。龜頭下部是一個關鍵部位，當高潮即將來臨時，停下來，并用手攥住龜頭下部。這樣能使血液流出陰莖，暫時減輕性緊張，減少早泄的發生。

由此可見，男人早泄問題也與生活習慣和飲食習慣息息相關，所以建議患者養成預防早泄的飲食習慣多素少肉，而且也要形成一些良好的習慣。這樣多方面預防早泄，才能夠達到一定的效果。

當然相信大家都知道，良好的生活和飲食習慣不止可以幫助男性遠離早泄，這些好習慣對于保護男性全身的健康都會非常有幫助。