1.沙司

男士多食用西紅柿、沙司或比薩等食物有助于防止前列腺癌。如番茄大蒜調味汁、意大利式餃子配沙司等。

2.牡蠣

傳說在所有的食物中，牡蠣代表愛情。科學證實了這一點。兩到三只牡蠣就足以提供男性生殖系統一天正常運行所需的鋅元素和礦物質。如芥末醬油炸牡蠣、乳脂燉牡蠣肉等。

3.椰菜

哈佛最近一項研究表明椰菜（卷心菜等）是最具保護作用的蔬菜。如椰菜比薩、椰菜大麥湯、椰菜加土豆等。

4.花生醬

早餐時在烤面包片上涂花生醬有助于心臟的健康。研究人員預測，花生食品可以減少心臟疾病的發作危險。

5. 西瓜

男性到55歲時，越來越多的人患有高血壓。研究表明，含有豐富鉀元素的食物可以減少高血壓和中風的發病率。西瓜含有大量的鉀元素（664毫克），這比香蕉或一杯橘子汁的含量還要高。