美國專家的來由是，菠菜能促進肌肉發展，進步功能力。文章指出，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸，能為肌肉的組成供應必然能量，葉酸還可以加速通往生殖器官的血液輪回，進步功能力。我公營養專家對菠菜的養分價值也透露表現了承認。

說到葉酸，多人第一反響是妊婦的\"專利\"，其實葉酸關于漢子來說，也是加強健身結果的一個需求增補的元素。菠菜含有豐厚的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達347微克，名列蔬菜之首。葉酸不單可以協助顯示漢子力氣的肱二頭肌縮短有力，并且可與菠菜中同含的3脂肪酸一同供應肌肉發展所需求的能量，還可使肌肉對胰島素更敏感，有利于增大肌肉削減脂肪。

菠菜含有的微量元素鎂也會將肌肉中的碳水化合物轉化為可應用的能量，然后添加肌肉的力氣。

當然，菠菜關于男性來說，更吸惹人的長處是其富含的葉酸和鐵可以促進紅細胞的組成，進步血攜氧量，然后加速血液輪回。從這個角度講，菠菜也可以進步性生涯質量。而菠菜這個能加速血液輪回的長處，關于降低患心臟病、中風和骨質松散的風險來說，也是日常飲食的不錯選擇。

除了菠菜，美公營養專家引薦的漢子每日必吃的其它七種食物辨別為：酸奶酪(或酸奶)、西紅柿、胡蘿卜、藍莓(或草莓、紫葡萄)、黑豆(或豌豆)、核桃、燕麥。