我們天天在說健康營養飲食，好像真的按照專家們的建議飲食就是最好的畢竟科學飲食是維護健康的基石。但有些人為了別人宣傳的那些健康，就苛刻自己去嚴格按照其去執行。而嚴格的維持健康飲食當心健食癖。

關注健康飲食是件有益的事情，但萬萬不可走得太遠，否則，就會陷入一種病態心理——健康飲食成癮癥，簡稱健食癖。

實際上，世上沒有一種絕對安全的食物，就像沒有一種絕對安全的生活。假如我們一味地尋求安全感，便只能犧牲享受生活的樂趣。健食癖患者大都是些成功、優越、上進的人，他們努力追求生活各個方面的完美，從不松懈。他們很愛惜自己，以健康為己任，嚴格遵守各種各樣的飲食紀律，意志堅定，不畏艱難。可惜的是，如果你從小生于肉食之家卻要改吃素，或者，你已吃了20多年的炒菜卻要改吃生菜沙拉，這可不是一件輕松的事，需要無數次欲望與意志的激烈沖突。

當健食癖發展到頂峰，吃什么、吃多少、怎么吃，便成了生活中頭等重要的事情，吃飯不是為了活著，活著倒是為了吃飯。

這種飲食觀的扭曲正是一種真正的心理障礙，它對身體和心靈的摧殘，不亞于另兩種常見的心理疾患——暴食癥和厭食癥。這三種進食障礙的根源都是將食物放在了價值系統中過分重要的位置，不同的是，一是執著于食物的量，一是執著于食物的質。這里有這樣一些建議。

一、不要特別留意那些關于健康飲食的報道。

二、不要強迫自己吃一些口味很壞的食品。

三、不要經常向家人、朋友標榜自己的健食主張，并產生心理上的優越感。

四、不要出于健康原因，有超過4種的食品禁忌。

五、不要因為健食禁忌，犧牲許多與朋友一起大快朵頤的樂趣。

六、盡量不要考慮“吃什么才健康?”

盡管嚴格的維持健康飲食當心健食癖，但是如果讓自己灑脫起來，餓了就吃，只要不是天天垃圾食品，健食癖這種健康飲食成癮癥便自然會慢慢痊愈。