專家推薦的五款“助性”食譜，男性怎么才能更好的加強(qiáng)性功恩給你這應(yīng)該是很多男性的常常提出的疑問(wèn),以下引薦的幾款食譜就可為現(xiàn)實(shí)中的你答疑解惑.下面精選五例助性的食譜：

一、枸杞豬腰粥：

用料：枸杞子10克，豬腎一個(gè)（去內(nèi)膜，切碎），粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。

功效：有益腎陰、補(bǔ)腎陽(yáng)、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽(yáng)俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

二、蓯蓉羊腰粥

用料：肉蓯蓉10克，羊腰一個(gè)（去內(nèi)膜，切碎），粳米100克，同煮成粥。

功效：補(bǔ)腎助陽(yáng)、益精通便，適用于中老年人腎陽(yáng)虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等。

三、海參粥：

用料：海參（切碎）50克，粳米100克。

做法：將海參泡發(fā)，剖開(kāi)腹部，挖去內(nèi)腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。粳米淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內(nèi)。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。

功效：加少許蔥姜食鹽調(diào)味，早晨空腹食用。有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽(yáng)萎，早泄，遺精，尿頻，面色無(wú)華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。

四、杜仲腰花

用料：杜仲12克，煎煮過(guò)濾備用，豬腰一對(duì)。

做法：豬腰去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。

功效：補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無(wú)力、頭暈耳鳴、高血壓。

五、鹿角膠粥

用料：鹿角膠6克，粳米100克。

做法：將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。

功效：補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血，適用于腎陽(yáng)不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺

專家推薦的五款“助性”食譜，碳水化合物的攝入量一般女性每天每磅體重 2-2.5克，男性2.5-3.5克。為了最大限度地利用訓(xùn)練后合成代謝的機(jī)會(huì)，最好把每天碳水化合物總量的25%安排在訓(xùn)練后立即食用。