早餐的重要性不言而喻，早餐是每天生活的第一份能量。未發(fā)育完全的男性長期不吃早餐會影響大腦的發(fā)育，致使腦部細胞活性減弱，反應(yīng)遲緩。而成年人長期不吃早餐會工作集中不起來，身體容易產(chǎn)生疲倦勞累感，從而進一步發(fā)生暴躁易怒，思維無法集中，精神不振的狀況。

有規(guī)律、按照營養(yǎng)需求吃早餐的不超過三成。而不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。

專家建議：蜂蜜、大蒜、紅棗、生姜、花生是女人養(yǎng)生的好東西，同樣對男人來說也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三顆棗，長期堅持下去，對健康很有好處。此外，飲食不太隨便，多吃番茄、海產(chǎn)品、韭菜、香蕉等，都是對男性健康有益處的食物。

如果不吃早餐會體力不支的，這一點你懂得。還會引發(fā)胃病等。早飯是一天中非常重要的一餐，所以好好愛自己 要吃早飯，讓自己營養(yǎng)健康起來。