平時(shí)的時(shí)候消化不好的人是很痛苦的，如果吃早餐的話到了中午的時(shí)候，感覺還不餓。一般要很久才會上廁所一次，肚子脹脹的。那么在生活中養(yǎng)成一些好的飲食習(xí)慣是必要地，好習(xí)慣能幫助解決消化不良問題。

要有好的消化，運(yùn)動前不要吃高蛋白的牛肉和奶酪，因?yàn)檫@些食物難以消化，不能馬上提供運(yùn)動所需的能量。相反，因?yàn)槿菀孜�收，許多科學(xué)家建議運(yùn)動前最好吃水果，特別是那些富含葡萄糖的水果，如杏、香蕉、獼猴桃、菠蘿，李子、草莓等。

但是，無論吃什么，都不要在吃完后兩小時(shí)內(nèi)從事劇烈運(yùn)動。進(jìn)食后.血液會忙于輸送養(yǎng)分，血管是舒張的，這時(shí)候如果運(yùn)動，會造成血管收縮，影響消化和養(yǎng)分的吸收，而且易造成抽筋、惡心、暈眩和疲勞等。

運(yùn)動后的飲食同樣重要，喝一杯富含蛋白質(zhì)的“蛋白昔”(蔬菜、水果加一點(diǎn)果汁攪在一起)是最好的方法，不僅能增強(qiáng)肌肉，還能恢復(fù)肝糖，同時(shí)可以補(bǔ)充消化所需的細(xì)胞和組織。

要使消化系統(tǒng)保持平衡，還需要大量喝水以清理和潤滑身體。消化不良已經(jīng)成為僅次于感冒的全球第二大疾病，其中原因有非母乳喂養(yǎng)、濫用抗生素或生活節(jié)奏緊張等，但更重要的是要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。以下是有助于消化的8種做法。記住：增強(qiáng)體質(zhì)的不是你今天吃了些什么，而是你消化了些什么：

除此之外，平時(shí)少喝酒和咖啡。過多的橙汁和蕃茄汁也會導(dǎo)致消化不良。吃飯細(xì)嚼慢咽，排除空氣。因?yàn)槌燥垥r(shí)咽入空氣或喝太多碳酸飲料會導(dǎo)致胃部不適。