很多男性朋友是三高，天氣寒冷，很多人喜歡在冬季吃高鹽、多油、香口的食物，這些美味吃起來爽快，但多吃對健康危害很大，尤其是“三高”人群更加要注意自己的飲食習慣。

因此，營養師特別提醒，如果您有“三高(高血壓、高血脂、高血糖)”，在冬季的飲食上可以采用“3-5-7飲食原則”。

3高：高植物蛋白、高新鮮度、高纖維;

5低：低膽固醇、低脂肪、低鹽分、低糖和低酒精量;

7分飽：飯菜只吃七分飽、控制食欲、杜絕暴飲暴食，聚會適時離場。