為了養家糊口，職場男人熬夜上班是常有的事情，常上夜班熬夜的男士由于用眼過度，易出現眼睛干澀、視物不清;身體違背生理規律及超負荷運轉易導致身體疲勞，所以經常熬夜的職場男人應該特別注重食療進補，下面就讓小編帶我們學習一下經常上夜班的男士補一些什么類型的食物呢?

進補原則：早餐要營養充分，以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。

食療方案：平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。

小編溫馨提示：男人經常上夜班對健康的損傷很大的，上面的這個食療方案可以給男性進補養生的，要好好學習一下了。