杜絕骨質疏松如何通過飲食來防治
生活中不難發現，隨著年齡的增長，一些健康的人竟然不知不覺變成瘸子了，原來是骨質疏松癥在作怪。作為一種全身性疾病，骨質疏松在中老年人群中比較高發，那么，如何防治?
骨質疏松特點是骨量減少，骨微結構退化，進而導致骨脆性增加，強度減低。主要危險性在于可使發生骨折的可能性大大增加。良好的營養狀況和個人生活習慣等干預作用可以延緩骨質疏松的進程，并可降低和減輕其并發癥。
概括來說，防治應包括以下幾個方面：
首先是良好的飲食和生活習慣。適量的蛋白質和熱量為骨骼生長所必需，但過量蛋白可引起尿鈣排出量增加。平時應注意選擇含鈣高的食品，如奶制品、豆制品、芝麻醬、海米等。
要注意富含維生素D、K、C、A及微量元素的食物補充，包括魚肝油、沙丁魚、蛋黃、動物肝臟、紅、黃、綠葉蔬菜等。規律的體育運動以及保持體重也不容忽視。要多曬太陽，避免大量吸煙、飲酒、喝咖啡、可樂等。
除此以外，還要積極治療一些相關疾病，如內分泌代謝性疾病等。
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