眼睛是讓心靈的一扇窗子，它指引著人前進。想對于現在的都市上班族來說每天面對電腦，最容易導致眼睛疲勞，從而導致近視等各種眼科疾病的發生，這給我們造成的影響是很大的。那么怎么辦呢?其實可以注意飲食，白領男性保護眼睛可常吃這四類食物，可以緩解眼部疲勞。

1、富含維生素C的一些食物，在身體內缺乏維生素C，則就會很容易患有白內障，所以要吃一些含有維生素C的水果和蔬菜。

2、含有維生素A的食物，其實維生素A就是正常新陳代謝的營養素，可以保護眼角膜，并且也可以增強在暗光中的看東西的作用。當你的視力減退，或者是經常的怕光，在加上流淚的時候，則就可以吃一些含有維生素A的食物。

3、含有維生素B2的食物，一般可以保護角膜和網膜正常的代謝，如果缺乏維生素B2，則也會出現眼睛發紅，還有流淚，在加上發癢等情況，因此，建議平時的時候，應該吃一些含有維生素B2的食物，多吃一些動物的肝臟，還有有色的蔬菜等等。

4、維生素B1、和一些尼克酸的食物，如果這些食物攝取不足的話，則就會導致視覺遲鈍的，并且還會導致眼球震顫，所以這個時候要補充一些尼克酸和維生素B1。

綜上所述就是保護眼睛需要吃的四類食物，想必大家也有了一定的了解了，希望大家對于飲食要引起重視，如果你經常的用電腦，并且長期的看電腦，則就要注意這四種食物，經常的吃一些，對于我們的健康是有益處的，也可以更好的保護我們的眼睛。