降血脂最要是針對(duì)那些膽固醇過(guò)高，對(duì)健康有影響的人進(jìn)行的，一般主要人群為中年男人。大多數(shù)人一般都采用運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)進(jìn)行，其實(shí)正確的飲食也是可以助男性降血脂的。以下小編就為大家推薦幾種降血脂食物。

膽固醇和甘油三酯超標(biāo)已經(jīng)成為中年人最大的健康威脅。其實(shí)，除了持之以恒的運(yùn)動(dòng)之外，調(diào)整飲食也可以降血脂。其中6種食物最有效。

1、早餐一碗燕麥粥。

每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續(xù)8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升。

燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。

2、午餐半碗豌豆湯。

每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。

3、晚餐三瓣大蒜。

每天吃3瓣大蒜，持續(xù)8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯(cuò)。

4、每天吃半個(gè)洋蔥。

洋蔥生吃效果較好，烹調(diào)越久降膽固醇效果就越差。

5、每天一個(gè)蘋果。

蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。

6、用橄欖油做食用油。

橄欖油能對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生最佳的保護(hù)作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱萃取的橄欖油，營(yíng)養(yǎng)會(huì)差很多。