由于現在的蔬菜水果含有大量的農藥跟殺蟲劑，導致多數男性的精子質量不斷的下滑。男性精子的質量跟平時進食的食物是有很大關系的，平時男性朋友們應該多吃一些富含維生素C、葉酸等新鮮的水果蔬菜，這樣才能夠提升男性的精子質量與數量。看看小編是怎么來介紹這個問題的，各位男性朋友們一定要認真了解。

研究發現那些精子數量與活力高的男性都是平常大量攝食富含葉酸、維生素C 、番茄紅素、多酚類抗氧化劑鮮蔬水果的。紐約一位資深的營養健康專家也說，人們應該多吃各種食物，強調食補，以便讓身體更好地吸收多種維生素、微量元素、抗氧化劑等。而不是靠服用化學合成的維生素和礦物質藥丸，讓身體來處理一堆化學品。

綜合當下生殖和營養學家的建議，男士們除適量攝入富含鋅、硒的牡蠣、牛肉、羊肉、魚蝦等動物食品外，每天還至少要吃到5種，最好是7~9種不同的水果鮮蔬，才是改善精子質量最有效的方法。如富含葉酸的菠菜、蘆筍、莧菜、小白菜、西蘭花、香菜、扁豆、芥菜、甘藍、香蕉、草莓等;富含維生素C的橙子、獼猴桃、大棗、木瓜、花椰菜、紅椒等;富含番茄紅素的西紅柿、西瓜、紅柿、芒果等;富含多酚的石榴、藍莓、黑莓、紫葡萄、李子、櫻桃等。

通過文章的詳細講述，我們都了解了男性多吃鮮蔬果可以提高精子質量，為了更好的孕育下一代，男性朋友們一定要養成好習慣，多吃新鮮水果蔬菜，這樣才能保證精子的質量與數量。