都知道很多的女人們都是十分注重養(yǎng)生，注意自己的身體調養(yǎng)的。可是您知道嗎?男性朋友更應該注意身體的保健養(yǎng)生，因為男性朋友的各種壓力都是比較大的，容易患上疾病的幾率較高，所以生活中一定要多加注意，注意各方面的飲食細節(jié)，做好養(yǎng)生保健，那么哪些食物對于“養(yǎng)”男人有幫助呢?

1、豆制品、花生等富含精氨酸的食物。

精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進男性性欲。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素，并不會使男人女性化，并且還能減少男性骨質流失。

2、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。

蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發(fā)現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

3、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜。

這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。據英國最新報道，十字花科蔬菜有助于防止前西蘭花細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利于保健成分更好地釋放。

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