男人在家庭中的地位是十分重要的，是一家的頂梁柱，因此不管是在工作方面還是家庭方面都有著巨大的壓力，常常熬夜就成了男性朋友們的家常便飯，這樣對身體的危害是很大的，所以常熬夜的男性朋友需要做好身體的保健養(yǎng)生，那么常熬夜的男人需要怎么滋補(bǔ)身體?關(guān)于這個(gè)問題，下面文章專家進(jìn)行了講解。

進(jìn)補(bǔ)原則：早餐要營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟等;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。

食療方案：平時(shí)要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時(shí)，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護(hù)眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯(cuò)的選擇。

溫馨提示：男人經(jīng)常熬夜對身體的損傷非常大，沒有必要，不要經(jīng)常熬夜。

上述看了文章對“常熬夜的男人需要怎么滋補(bǔ)身體”的介紹，常常熬夜的男性朋友應(yīng)該知道怎么來滋補(bǔ)身體了吧。為了自己的健康不要經(jīng)常熬夜，一定要對我們的身體健康負(fù)責(zé)。