以前我們都認為心腦血管疾病是中老年朋友們的專利，通常和身強力壯的中青年男性無關系，可是，現實生活中，事實證明，心腦血管疾病正在向低齡化發展，所以，現在的中青年男性朋友們在生活中的各個方面都要注意預防心腦血管疾病的發生。

現在就有不少年富力強的中青年因心梗、腦出血住進了醫院，有人甚至倒在上班的途中再也未能起來，他們中最年輕的僅22歲!犯病者均為男性，原因是血粘、高血脂導致血液循環受阻，心臟細胞因得不到血、氧的供給而大面積死亡，即心肌梗塞;高血壓導致腦血管破裂即腦出血。

據報道高血壓、高血脂人群中44歲以下者占63%，男性比女性多約2倍。因此導致心血管至殘至死率男心高于女性。專家認為除了生理原因外，很重要的原因是飲食營養不平衡如：飽和脂肪酸攝入過多，ω-3脂肪酸、微量元素及維生素攝入的不足，再加上吸煙、喝酒、等不良飲食和生活習慣使甘油三酯及膽固醇最愛光顧他們的身體，從而導致血粘、血脂高、血壓高。由于男性中青年人大多是單位和家庭的中流坻柱，繁忙的工作，太多的應酬往往使他們極易忘了關注自已的健康，為事業和金杯錢透支健康其后果是生命的代價!重視對高血壓、高血脂的預防和治療，對肩負重任、上有老父老母，下有嬌妻小兒的中青年男人更為重要。

對已患有高血壓、高血脂的、年富力強的中青年男人使血壓、血脂恢復正常值比老年人要容易得多，做到下列幾條即可讓您遠離高血壓、高血脂。

一.讓心血管常清，保證心臟和大腦能得到正常的血液供給。為此建議每天食用可降血粘、降血脂、清除血管中“垃圾”的營養素：ω-3不飽和脂肪酸、卵磷脂等。

二.養成良好的飲食習慣：

1.少吸煙、少飲酒，應酬時如必需飲酒最好飲用紅葡萄酒，每次不要過量。

2.多食蔬菜，少食鹽和糖，少食用油炸食品。食物別太精，可適當食用粗糧如小米、玉米等。

3.飲食適度，特別晚餐切不可過量。

三.養成良好的生活習慣：

1.每天應抽出一定時間(至少30分鐘)進行戶外有氧運動：快步走、慢跑是最簡單可行的有氧運動。

2.公休日和家人去郊游、爬山。