對(duì)于中老年的男性朋友們，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的機(jī)能會(huì)逐漸減退，所以，身體的雄激素也會(huì)出現(xiàn)分泌量減少的問(wèn)題，同時(shí)必然也會(huì)出現(xiàn)性欲和性功能逐步減退的情況，出現(xiàn)這種問(wèn)題，我們不妨適量的食用下列食物來(lái)改善中老年男子的性功能。

1.動(dòng)物內(nèi)臟。含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外動(dòng)物內(nèi)臟還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。

2.含鋅食物。鋅對(duì)于男子生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維護(hù)有著重要作用。缺鋅會(huì)使精子數(shù)量減少，影響性欲，使性功能減退。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如花生、谷類(lèi)、豆類(lèi)、馬鈴薯、蔬菜中都含有一定量的鋅。

3.含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于補(bǔ)腎益精。此類(lèi)食物有黏滑特點(diǎn)，如海參、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

4.含鈣食物。鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

5.富含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C都有助于延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在于新鮮蔬菜、水果中。