養腎保健的工作對于我們每個人來說都是很必要的，不過，似乎在生活中，男性更熱衷于補腎壯陽，而女性往往會忽略這件事情，其實，補腎應該變成我們飲食中的重點，所以，下面對我們養腎護腎有作用的食材一定要介紹給大家。

1、芝麻

甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。

2、狗肉

性溫，味咸，除有

補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。

3、豬腎

性平，味咸。《日華子本草》說它“補水臟，治耳聾”。

4、栗子

性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

5、山藥

性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”

6、冬蟲夏草

性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴藥材。如《本草從新》說它“保肺益腎。”《藥性考》亦云：“蟲草秘精益氣，專補命門。”