我們身體的很多必要營養(yǎng)素都可以通過飲食來得到，對于補(bǔ)鋅壯陽的問題，男性朋友們應(yīng)該知道用食用牡蠣壯陽是最好的方法，不過，對于這種美味我們在吃之前一定要看看專家們對我們提出的四點(diǎn)注意事項(xiàng)。

男人每天只要吃2~3個(gè)牡蠣就能提供全天所需的鋅。因?yàn)槟迪犑翘烊缓�鋅最多的食品之一，而且牡蠣體內(nèi)含有大量制造精子所不可缺的精氨酸與微量元素，精氨酸是制造精子的主要成分，鋅促進(jìn)荷爾蒙的分泌，所以牡蠣也被譽(yù)為男性必吃食物之一。

男人吃牡蠣補(bǔ)鋅4大須知：

1、想要吃牡蠣補(bǔ)鋅，自然要挑選優(yōu)質(zhì)的牡蠣。優(yōu)質(zhì)牡蠣的特點(diǎn)：完整結(jié)實(shí)，表面無沙和碎殼，肉質(zhì)飽滿呈金黃色，光滑肥壯，干度足，體形基本完整，比較瘦小，色赤黃略帶黑色的次之。

2、牡蠣并非人人可吃，患有急慢性皮膚病者應(yīng)忌食;脾胃虛寒、滑精、慢性腹瀉、便溏者不宜多吃;牡蠣肉不宜與糖同食。

3、另外，雖然菠菜含鐵量很高，但其中能被吸收的鐵并不多，而且還會(huì)干擾鋅和鈣的吸收，所以不宜用來補(bǔ)鐵補(bǔ)血，尤其是不宜給小孩多吃。

牡蠣的營養(yǎng)價(jià)值：

牡蠣是一種高蛋白、低脂肪、容易消化且營養(yǎng)豐富的食品，含有豐富的甘氨酸，干牡蠣肉含蛋白質(zhì)高達(dá)45%~57%、脂肪7%~11%、肝糖原19%~38%。此外，還含有多種維生素及�；撬岷外}、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)成分。其中鈣含量接近牛奶，鐵含量為牛奶的21倍。