對于男性來說步入三十而立之年，正是事業(yè)發(fā)展的關(guān)鍵時期，如果這個時候身體出現(xiàn)健康問題，則會對自己的事業(yè)和家庭都帶來不好的影響。因此，對于三十歲的陽痿男人如何補的問題，我們希望大家能抽時間看看下面的文章。

科學家研究發(fā)現(xiàn)，即便是40年體重不變的人，每10年還是增加了3斤脂肪，沒錯，這意味著減少了3斤肌肉。30歲后，男性的睪丸激素水平就會逐漸下降(下降率可達每年1%)，這表示你的新陳代謝漸慢，今后很難塑造甚至維持肌肉，并且到40歲時，多半男性都會有一定程度的ED(勃起功能障礙)。另外，進入30歲后，你的收縮血壓也會平均每10年上升4個值，關(guān)節(jié)也開始逐漸老化。心生悲涼之感?別沮喪，下面告訴你如何扭轉(zhuǎn)生物鐘的步伐，令你的青春更持久。

問題一：初顯頹勢

盡管只是偶爾失靈，但已經(jīng)足夠使你緊張了。

對策：每天嚼兩把堅果，胡桃、花生或者杏仁……什么堅果都可以。研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吸收單不飽和脂肪的人(堅果中富含的健康脂肪)，睪丸激素含量較高。堅果中還含有精氨酸，一種有助于體內(nèi)血液流通的氨基酸，當然也有助于皮帶以下的部分。

問題二：代謝減慢

想給你的新陳代謝之爐添把柴火，就要選擇低糖高蛋白的食品，這樣你的代謝才能旺盛。

對策：一天吃兩到三片硬奶酪(或半硬奶酪)，例如瑞士或切德奶酪，因為每片奶酪可以提供7克的蛋白質(zhì)，并且不含糖分，這表示它不會提高你的血糖指標，你的身體可以保持在燃燒脂肪的模式。其他選擇還有原味低脂酸奶或牛肉干，以及杏仁等堅果。

問題三：血壓上升

有些男人總是處于忍無可忍，即將爆發(fā)的狀態(tài)，其中除了肥胖，缺乏運動，鹽的攝入量過高等顯而易見的原因之外，最近荷蘭科學家還發(fā)現(xiàn)，缺碘是導致高血壓的首要原因。他們將每日3500mg作為碘的最低攝入標準，而碘的人均日常攝入量只有3100mg。

對策：每天吃一根香蕉，半杯豆類或者一把葡萄干，每種選擇都能給你補充400mg碘元素，讓你達到3500mg的基準點。

問題四：頓頓應(yīng)酬

在外吃飯意味著飯量超標，主要是油脂超標，當然，還有酒量超標。

對策：多吃涼拌或蒸煮蔬菜，餐館的一大問題是即便素菜也常用動物油炒，因此沙拉越來越受歡迎，任何菜系都有提供。少吃主食多喝湯，因為主食中糖指數(shù)較高，從而會妨礙身體中脂肪的燃燒。而湯會占據(jù)你的大部分胃，令你自然而然地少吃主食少喝酒。

問題五：力量減弱

隨著睪丸激素水平的下降，肌肉在使用后恢復力量所需的時間越來越長，因此，你會感到力量小了。

對策：多吃卷心菜、青筍和青椒，因為這兩種蔬菜可以提供給你維生素C和E--兩種有效消滅自由基的營養(yǎng)元素，而自由基是一種惡劣的小分子，會減緩肌肉的恢復，引發(fā)肌肉損傷。

問題六：關(guān)節(jié)生銹

關(guān)節(jié)炎并不一定只在50歲以后出現(xiàn)，如果你不注意保護，它時刻可能發(fā)生。

對策：每周三餐深海魚，尤其是三文魚、鯖魚、鮭魚，任何一種都含有1000mg以上的魚油。英國醫(yī)學家通過對86名面臨關(guān)節(jié)置換手術(shù)的患者試驗后發(fā)現(xiàn)，有規(guī)律地攝入深海魚油可以阻止酶對關(guān)節(jié)軟骨組織的侵蝕，防止關(guān)節(jié)發(fā)炎(