在我們身邊總是看到很多的男性存在脫發的問題，通常男性到了中年會容易禿頂脫發。不過在當下的社會中，很多的年輕人也存在這樣的問題，那么從飲食的角度我們應該如何做才能預防脫發的發生呢？下面就為掉頭發的男人推薦四種幫助長頭發的食物。

預防男人脫發四種食物不可少

男人為什么會掉頭發、禿頭？

因為脫發的主要原因是肝腎不足，氣血虧虛，而且不能滋養毛發。但是除了藥物治療，大家平時的飲食、護理也很重要。因此以下食物對于緩解脫發就很有益處。

男性男人榮易脫發應該補哪些營養呢?

一、補鐵

因為經常脫發的人，是因為體內常缺鐵。所以應該多吃熟花生、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等鐵質豐富的食物。

二、補充植物蛋白

如果頭發干枯，或者發梢裂開;就要多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

三、補充維生素E

如果多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等，這些含有維生素e的食物它能抵抗毛發衰老，而且促進細胞分裂，同時使毛發生長。

四、 含堿性物質的蔬菜和水果

因為脫發及頭發變黃的因素之一，是在于血液中有酸性毒素。如果長期大量食用糖類和脂肪類食物，會導致體內代謝過程中產生酸毒素。一些肝臟類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質，容易引起血中酸毒素過多，所以大家要少吃。

男人掉頭發其實不是什么很丟人的事情，很多男人禿頭因為雄性激素分泌過多導致，這也不是一件壞事，起碼比那些娘娘腔要好得多。所以對待男人脫發，我們就要有好的心態，再加上多使用助于生發的飲食，相信對于男人生發會有不少的作用。