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早泄男性晚餐 早少糙三點要牢記

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當我們在注重早餐的重要性時,我們希望大家一定不要忽略了中餐和晚餐的重要性。而在現實生活中,很多被陽痿早泄折磨的男性朋友特別不注意晚餐的科學食用,因此,我們想給大家介紹晚餐必須注意的三件事兒。

如今,上班族由于工作繁忙,飲食和生活沒有規律可遵循,一天中最重要的晚餐也隨便打發了。有的人為了補充營養,雞、鴨、魚、肉、蛋等高脂肪、高蛋白的食物全都擺上了晚餐餐桌。為此,營養專家提醒上班族們,晚餐最好吃的早、少、糙,以免為日后的身體健康埋下隱患。

 

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晚餐最好6點吃

許多家庭晚上8點左右、甚至10點多才進晚餐,這對健康十分不利。食物需要大約4個小時的時間才能被消化、吸收完,也就是說,胃排空的時間是4個小時。在晚餐后4個小時內入睡,就會增加胃、腸負擔,誘發胃腸疾病,而且易患尿路結石。同時,多余的熱量轉化成脂肪后,堆積在體內,引發肥胖。

因此,晚餐盡量早點吃,晚上6點左右是進餐的最佳時間,如果晚上睡得晚,也可稍稍延遲一會兒,但盡量不要超過晚上8點。而且,晚上8點之后最好不要再吃任何東西,飲水除外。并且,晚餐后4個小時內不要就寢,這樣可使晚上吃的食物充分消化、吸收。

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