為什么現在患上胃病的朋友越來越多了呢?其實主要的原因就是因為生活不規律，飲食不規律，再加上暴飲暴食、熬夜加班等等原因。如果我們想保護自己胃部健康，我們除了改變自己的生活飲食習慣外，用下面的美味來調理也是很不錯的。

專家指出：從發病率來看，目前功能性胃病最為普遍，也就是胃的消化、吸收功能減退，比如：消化不良、泛胃酸、食欲不振、胃脹、噯氣等等，其中消化不良最為普遍。第二類屬于器質性病變，主要有胃潰瘍、胃出血、胃部腫瘤等，其中胃潰瘍最為高發，而胃潰瘍更是男性最容易忽視的疾病之一，專家指出：在這個世界上十分之一的人會在有生之年患上胃潰瘍。俗話說胃病“三分治七分養”。胃痛怎么辦?以下為營養師推薦的幾道養胃菜譜：

蓮子糯米粥

原料：蓮子50克，糯米100克，白糖適量。

做法：溫開水浸軟蓮子，去皮、芯，清水洗凈;糯米淘洗干凈，清水浸泡1～2小時，撈出瀝干，待用。放入蓮子、糯米，清水適量，煮成粥，白糖調味，即可食用。

功效：補中益氣，清心養神，健脾和胃。

三七藕蛋羹

原料：鮮藕500克，三七粉5克，雞蛋1只，精鹽5克。

做法：藕洗凈切碎，用紗布絞成藕汁(約125毫升)，三七粉、雞蛋放入碗內調勻;鍋內放藕汁和少許清水，煮沸后加三七粉、蛋糊、精鹽調勻即成。

功效：益胃健脾，生血止血。適宜用于胃潰瘍、胃炎及十二指腸球部潰瘍所引起的嘔血、黑便等。

瑞香湯

原料：山藥120克，烏梅、甘草各30克，陳皮、木香各3克。

做法：將以上諸藥輾為末，每次取適量做湯服食，每日2次。

功效：健脾和肝。適宜用于胃脘脹痛，大便溏薄等癥。

專注地吃，快樂地吃

在《心靈瑜伽》這本書中，印度的智者告訴我們：快樂的感受來自于專注。還記得上次吃蘋果的愉悅嗎?抓過來囫圇吞咽不是吃，吃有吃的藝術。過去的人們在飯前會先說一段祈禱文，然后大家圍在一起，等人齊了才開始動筷子。現代人過著孤單而緊張的生活，回到家隨便吃點喝點的習慣不好。徹底感受食物的色、香、味、觸覺，能夠幫你找回吃的藝術。

請把蘋果拿在手里，你享受過手指的觸感嗎?會把心放在指尖上，體會那種奇妙的觸感嗎?你感受到蘋果給你帶來的視覺享受嗎?請仔細欣賞它紅潤的色澤，就像端詳一朵嬌艷的玫瑰。品嘗的時候不要忘記嗅覺，你感受到蘋果甜甜的氣味了嗎?觸覺、視覺、嗅覺，最后才是味覺。如此有條不紊地享用一只蘋果后，你會發現比吃下一筐蘋果所收獲到的快樂還要滿足。

喝固體，吃液體

因為食物分子愈小，就愈容易消化，養分也愈容易吸收;咀嚼的時間愈長，口腔所分泌的酵素和唾液就愈多，可減少胃部負擔。最后，咀嚼時間愈長，會讓我們愈有飽足感，因為它會激活腦部神經，讓人覺得吃飽了，因此嚼愈多體重就減愈多!

在印度，注重養生的人認為：“固體是用來喝的，液體用來吃的”。比如喝橙汁要像吃固體食物一樣，在口中給它一點時間，讓唾液和果汁混合后才咽下去。消化有一半要靠唾液，如果食物沒有充分和唾液混合就進入胃中，胃就要分擔嘴的工作了。胃可沒有牙齒，如果負擔過重，受到過分刺激，功能就會紊亂，我們就難以分辨胃的反應，搞不懂它是饑餓，還是在抗議什么?固體用來喝，不是說把固體直接喝下去，而是說把固體充分咀嚼后，變成液體一樣的食物，才把它咽下去。

吃飯，請起立

在日本各地都可以看到立食面店，立食面店已經成為日本一道獨特的風景。

醫學家對用餐姿勢進行研究后發現，站立位其實很科學。這是因為站立吃飯時，恰恰可以使胃獲得足夠的新鮮血液。此外，站立用餐時，人們攝入的熱量會比坐時少20%左右，因為柔軟的沙發、舒適的椅子都會讓你不知不覺吃下更多的食物。對于胃動力不好的人，站立位吃飯不僅有利于吞咽和消化，還可減輕燒心、泛酸的癥狀。

想要調理好胃部，最主要的還是要抓住食物，所以大家可以多吃一些可以養胃的食物，同時也注意避開養胃誤區。