大家應該都有這樣的感受，如果長時間的用眼后，都會感覺到眼睛干澀，疲勞，酸痛等問題，這些問題也是當下年輕人常常遇到的問題，緩解眼部疲勞勢在必行，從飲食的角度上來講，專家給大家推薦下面的幾款藥膳。

一、薺菜瘦肉粥

食材：豬瘦肉50克、鮮薺菜50克、蜜棗少許、大米50克、鹽適量

做法：

1.瘦豬肉清洗干凈，剁碎后備用;芥菜清洗干凈，切碎后備用;大米淘洗干凈，備用;

2.將所有的食材都放入滾水鍋內，用大火煮沸后再用小火煮至粥熟，最后放入適量的食鹽調味后即可食用。

薺菜瘦肉粥具有極為有效的清肝明目功效，梅泰諾服用一次，對肝熱目赤、羞明或肝痛等具有很好的緩解以及治療恭喜。因此專家建議廣大上班族，在平時生活中應該多吃些薺菜瘦肉粥。

二、枸杞桑葉蚌肉粥

食材：鮮枸杞葉25克、鮮桑葉25克、蚌肉50克、粳米100克

做法：

1.桑葉清洗干凈，備用;清洗干凈，備用;粳米清洗干凈，備用;枸杞葉清洗干凈，備用;

2.把桑葉以及蚌肉放粳米鍋中，放入適量的清水后煮粥，半小時之后去桑葉再放入枸杞葉，繼續煮片刻即可出鍋食用。

枸杞桑葉蚌肉粥的精明目功效十分明顯，患者只需要每天或者是隔日吃1次，對眼睛疲勞就具有很好的緩解作用。尤其是對虛火上炎以及視力衰退等癥狀更具有一定的治療功效，因此患者要多吃。

三、香芹冰糖粥

食材：鮮香芹100克、大米60克、冰糖適量

做法：

1.芹菜清洗干凈，備用;大米清洗干凈，備用;

2.芹菜放入攪拌機中攪爛取汁，然后將大米放入砂鍋中煮至爛熟，最后放入適量的芹菜汁以及冰糖調味后即可食用。

香芹冰糖粥具有清肝明目利水的作用，最好是每日2次食用，每次1碗即可。尤其是對于高血壓、目赤腫痛、濕濁不化等癥狀更具有明顯的治療作用。

四、熟地羊肝粥

食材：羊肝50克、熟地9克、大米100克、精鹽少許

做法：

1.養肝清洗干凈，切碎后備用;熟地清洗干凈，備用;大米清洗干凈，備用;

2.將熟地放入砂鍋中摻清水煎成藥汁，去沉淀后放在火上，同時再放入適量的清水。接著放入大米、羊肝片、藥汁煮至粥熟，調味后即可食用。

不管是什么原因所引起的眼睛疲勞，都可以通過以上這些方法來起到很好的緩解作用。除此之外長時間用眼的患者在平時生活中還要注意讓眼睛多休息，以免視力下降。